Režie Squat vs. Zpět Squat

Rozdíl mezi horní dřepěnou a zadní dřepou leží v umístění karabiny. Během střižného zatížení je činka držena rovnými rameny, které směřují k stropu. Zadní dřevěná výzva vyžaduje, aby odolnost spočívala na horní části vašeho chrbta. Umístění lišty mění několik částí cvičení.

Video dne

Nadpozemský Squat

Oba druhy dřepů pracují na vašem jádru, glutech a nohách, ale také v horní části záda posilují vaše ramena, ramena a horní část zad. Držte si činky nad hlavou způsobí, že je to více náročné, protože více svalů, včetně jádra, musí být zaujaté, aby vaše tělo bylo stabilní. Měli byste plně ovládnout tradiční nebo základní squat před provedením režii.

Zpět Squat

Pohyby zpátečky se podobají základním dřepům, přičemž hlavní rozdíl spočívá v umístění karabiny na horní část zad. Větší množství odporu lze obvykle použít v zadním squatu v porovnání s horním squatem, protože vaše tělo je ve zjednodušené poloze. Více odporu může vést ke zvýšení svalové síly, přestože zvýšení hmotnosti znamená po správné formě, aby se vaše zranění dolní části zad uvolnilo.