Správné formuláře pro chůzi Barefoot

Bylo by přirozené předpokládat, že lidé mají vrozené chápání chůze. Nicméně, jak ukazují revmatologové na Chicagské Rush Medical College, pravidelným používáním obuvi měníme naše chůze. Pokud jste strávili většinu svého života v obuvi, mohlo by to vyžadovat nějakou snahu o zotavení přirozených lidských chůze.

Video dne

Heel Strike

Na začátku každého normálního lidského kroku nejprve položíte patu nohy na zem, pohyb známý jako úder patek. Podle studie z roku 2006, kterou provedli revmatologové na Chicagské Rush Medical College, na sobě silně polstrované boty, je patní stávka silnější. Podle dr. Najie Shakoorové, vedoucího výzkumného pracovníka, shromažďuje tělo informace o terénu a podle toho provádí interní úpravy na základě nárazu patek. Výsledkem je, že když je odpružení větší, je nutné použít větší sílu. Pokud budete chodit bosý po převážně nošení bot, můžete začat proniknout do paty příliš tvrdě, což způsobuje předběžnou bolest. Při přizpůsobení se přirozenějšímu chůzi můžete přijmout jemnější úder patek.

Prsty

Funkce prstů se výrazně mění mezi bosí a chodit v botách. Většina obuvi je navržena s pružinou na špičce, což je mírný sklon směrem vzhůru podél chodidla, těsně pod prsty. To umožňuje, aby botka rockovala dopředu, jak jste krok. Naproti tomu v bosé chůzi se pohybujete hladce dopředu na míč nohy, zvedáte podpatku ze země a udržujete prsty na zemi. Konečně, vaše prsty přitlačte dolů a dozadu, když se zvednou a hnali nohu dopředu.

Ohyb

Dalším přizpůsobením normální chůze na bosé noze je míra, do které musíte nohu ohnout. Podle Williama A. Rossiho, doktora podiatry a konzultanta v obuvnickém průmyslu, se noha ohebuje o 54 stupňů a hlavně se ohýbá na míči nohy. Když budete chodit s botami, snižujete to ohyb od 30 do 80 procent, v závislosti na designu boty a tuhosti podrážky. Výsledkem je, že nošení obuvi vyžaduje větší úsilí určitých svalů nohy. Na druhé straně, chodit naboso po dlouhou dobu může také vyžadovat strmou křivku učení. Ve svém článku "You Walk Wrong" pro New York Magazine, Adam Sternbergh hlásí extrémní únavu během přechodu na bosé chůzi, s lehkým nárazem patek a plnější nohou flex.

Další úvahy

Pokud si odpočinete od obuvi, největší změny vaší chůze budou viditelné v nohou. Zbývající část těla se však přizpůsobí různému způsobu chůze.Podle studie z roku 1995, kterou provedla Free University Berlin a publikovala v časopise Journal of Biomechanics, chodit naboso dramaticky snižuje stres na kyčelních kloubech. Pokud máte problémy s mobilitou nebo společné problémy, poraďte se se svým lékařem dříve, než provedete dramatické změny v chůzi. Mohli byste mít užitek spojit se s kolekcí bosých turistik nebo pracovat s praktikujícím způsobem karoserie, jako je metoda Feldenkrais nebo technika Alexander.