Důvody nevolnosti při cvičení

Mnoho lidí si falešně myslí, že pocit nevolnosti během cvičení nastává pouze těm, kteří jsou mimo tvar. Ačkoli nauzea může být častá v případě méně fyzicky vhodných lidí, může se vyskytnout i vyškoleným sportovcům v podmínkách, kdy je sportovec dehydratován, před tréninkem měl příliš mnoho nebo příliš málo jídla nebo trpí úzkostí nebo vážnějším zdravotním stavem.

Video dne

Dehydratace

Dehydratace obvykle způsobuje nevolnost, podle webové stránky nápovědy na nevolnost. Americké ministerstvo zemědělství zdůrazňuje, že sportovci musí pokračovat v hydrataci před, během a po cvičení. Navíc Nápise na nevolnost naznačuje, že během půl hodiny před tréninkem bude vypít alespoň 2 šálky vody. Půl šálku vody je třeba pít alespoň každých 15 minut během tréninku. To vám pomůže zůstat hydratované a vyhnout se pocitu nevolnosti.

Nízký krevní cukr

Snídaně se často nazývá nejdůležitějším jídlem dne, protože vám poskytuje energii pro zbytek vašich aktivit. Podle vojenských. com, nekonzumovat snídani a vycvičování může vést k závratě a nevolnosti, protože v tomto okamžiku budete mít bez jídla po dobu 10 až 12 hodin po spánku, což vede k nízké hladině cukru v krvi. Podobné výsledky by mohly nastat, pokud přeskočíte na oběd nebo večeři a cvičíte odpoledne nebo večer.

Přejídání před přípravou

Stejně jako při jídle před tréninkem je důležité, je také důležité, abyste před cvičením příliš nejířili. Pokud jíte jídlo, vyčkejte alespoň hodinu, než to uděláte. Velké jídlo v blízkosti cvičení může mít za následek nevolnost a zvracení. Vyvarujte se konzumace velkých jídel před intenzivním cvičením a nechte si čas trávit každé jídlo.

Úzkost

Nervozita nebo úzkost před velkou událostí může přispívat k nevolnosti při cvičení. Podle časopisu "Ultra Cycling", protože obvykle nepracujete pod velkým množstvím stresu, vaše tělo může reagovat na strach z nevolnosti. Jíte správně, zůstaňte hydratovaní a používejte meditaci a správné dýchání, když se setkáte s úzkostí před důležitou událostí nebo tréninkem.

Další důvody

Existuje také mnoho dalších lékařských důvodů, které mohou během tréninku způsobit nevolnost, která nesouvisejí s cvičením. V závislosti na vašich dalších příznacích může být nevolnost známkou různých závažných stavů. Podle Familydoctor. org, nauzea může nastat kvůli přehřátí, otravám jídlem, žaludeční chřipce, žlučovým kamene, pálení žáhy, vážnému zranění hlavy, ketoacidóze a mnoha dalším. Poraďte se svým lékařem o správné diagnóze, pokud vaše nevolnost nezmizí.