Problémy s veslami a kolenem

veslování stroje poskytují vynikající cvičení. Spalují tuky, posilují nohy, trup a ramena a zvyšují celkovou vytrvalost. Vzhledem k tomu, že pohyb veslování je především na kolenou, někteří lidé se obávají vývoje nebo zhoršení problémů s kolenem. Ale veslování nemusí způsobovat stres nebo zranění - ve skutečnosti v některých případech pomáhá poškozeným kolenám.

Video dne

Zranění

Zranění kolena způsobená veslařskými stroji zahrnují zkroucení kolena, dráždění svalů na kolenním kloubu a napínání šlach nebo vazů. Někteří vesláci zkroutit koleno, protože nezaklánějí nohy správně. Pro ostatní, iliotibial kapely, svaly, které běží od boků až po kolena, mohou třepat proti kolenním kosti a být podrážděný opakovaným stresem. Nejzávažnější poranění se vyskytuje při hyperextenzi, na konci nebo na konci pohonu nebo silového zdvihu.

Prevence

Zranění ve vesmíru jsou zpravidla jedinečná pro veslařské stroje. Při veslování lodí zabraňuje sedačková kabina otáčení a hyperextenzi. Podle "Veslování zpráv", trenéři vážných veslařů někdy stavět blok pod sedlem vozíku veslařského stroje, aby se zabránilo hyperextension. To může být obtížné pro ty, kteří nemají žádnou modifikační zkušenost a mohou zrušit veškeré záruky na vašem veslování. Časopis místo toho doporučuje požádat trenéra, aby sledoval a opravil váš formulář a zůstal si vědom možného zranění.

Formulář

Nejlepší způsob, jak se vyhnout nebo odstranit problémy s kolenem při veslování, je použít správnou formu. Vesmírné tahy se skládají ze dvou částí - jízdy a zotavení. Pohon je částí zdvihu, kterou vytahujete zpět. Udržujte hlavu, krk a ramena uvolněná a trochu se opřete o horní část těla, jakmile dosáhnete cíle nebo plného prodloužení. Obnova je uvolnění a odpočinek před dalším zdvihem. Ohnout kolena jako veslo a vaše ruce vyčistit je.

Rehabilitace

Veslovací stroje mohou být přínosné pro lidi, kteří vyžadují rehabilitaci po autologní implantaci chondrocytů nebo ACI, což je běžná operace kolen, která nahrazuje poškozenou chrupavku. Výzkumní pracovníci v Metropolitní univerzitě v Londýně doporučují, aby při rehabilitaci byla minimalizována stresová tendence při 40 až 70 stupňovém flexi kolena, ale nebylo se jí vyhnout. Zjistili, že veslařské stroje se spoléhají na tento rozsah pro méně než polovinu výkonu požadovaného v pohonné části zdvihu. Ve srovnání s cyklistickými a jinými tradičními kolejovými rehabilitacemi - a při vyhnout se hyperextenci - je veslování příznivým postoperačním posilováním.