Tajemství pro tonizační kůži během a po ztrátě hmotnosti

Rychlá ztráta hmotnosti může vést k uvolněným, prohlubujícím se záhybům kůže, zvláště pokud nemáte zdravou výživu a nemáte správnou péči o pleť. Když máte nadbytečný tuk, vaše kůže se zvětší. Ztráta tohoto tuku rychle nedává kůži čas, aby se uzdravil a změnil sám sebe. Díky správné výživě, hydrataci, zdravému cvičení a každodenní péči o pleť můžete svou pokožku udržet mladou a krásnou.

Video dne

Ztráta hmotnosti bezpečně

Ztráta příliš velké hmotnosti najednou není zdravá pro žádnou část vašeho těla, včetně pokožky. Podle MayoClinic. com, zdravá míra úbytku hmotnosti je asi 1 až 2 lbs. za týden. Když máte značný nadbytečný tuk, pokožka překrývají, aby ji obsahovala. To může rozbít jeho kolagen a elastin, bílkoviny, které udržují pokožku napjatou a pružnou. Když příliš rychle ztratíte svůj tuk, kůže nemá dostatek času na opravu. Pomalejší ztráta hmotnosti může poskytnout pokožce čas, který potřebuje k úpravě.

Správná výživa

Vaše pokožka vyžaduje několik vitamínů, minerálů a makronutrientů, aby zůstala zdravá a tónovaná. Vitamíny A, E a C jsou nezbytné pro zdraví kůže, stejně jako zinek a selén. Kromě toho nevystřihujte všechny tuky, když se snažíte zhubnout, protože vaše pokožka potřebuje dobré tuky, včetně polynenasycených a mononenasycených tuků. Jezte mnoho ořechů, semen, olivového oleje, citrusových plodů a pomerančové zeleniny, aby vaše pokožka byla zářící.

Hydratace

Pití velkého poháru vody není po dlouhém tréninku jen uspokojující; je to také důležité pro zdraví vašeho těla, včetně pokožky. Voda propláchne toxiny a nese esenciální živiny tělem. Pít přebytečnou vodu však nezdá, že vaše pokožka bude více hydratovaná. Místo toho je použití hydratační látky přímo na pokožce nejlepším přístupem k udržení jeho pružnosti a hladkosti. Zdravá, hydratovaná pleť je lépe schopna opravit sama sebe, a tak se pravidelně zvlhčí, zvlášť po sprchování.

Vyvarujte se poškození

Několik činností může poškodit pokožku, což znesnadňuje opravu buněk a přetvoření nové velikosti těla. Vždy se vyvarujte nadměrné expozici slunečnímu světlu nosením opalovacího krému s vysokým SPF. Sluneční UV paprsky degradují bílkoviny, které vytvářejí kostru pokožky, takže kůže se uvolní a spadne. Kromě toho se vyvarujte kouření - dokonce i sekundárního kouře. Kouření zužuje krevní cévy, což zabraňuje tomu, aby pokožka dostávala živiny a vypadá mnohem starší než je.