Příznaky příliš mnoho biotinu ve vašem systému

Biotin je součástí vitamínů komplexu B komplexu ve vodě. Jako skupina vitamínů B-komplexu pomáhají tělu přeměnit sacharidy na palivo, které se používá pro energii. Pomáhají metabolizovat tuky a bílkoviny a napomáhají správnému fungování nervového systému. B vitaminy jsou nezbytné pro zdravou pokožku, vlasy, oči a játra.

Video dne

Funkce biotinu

Biotin, nazývaný také vitamin H, působí jako koenzym v metabolismu bílkovin, tuků a uhlohydrátů. Na energetickém cyklu se podílí pět enzymů závislých na biotinu. Biotin je důležitý pro růst embrya, což je rozhodující živina během těhotenství. Jako doplněk se biotin používá k prevenci a léčbě nedostatku biotinu, který je důsledkem těhotenství, dlouhodobého podávání tuby, podvýživy a rychlého úbytku hmotnosti. Kosmeticky se biotin používá pro zdravé vlasy, nehty a kůži.

Adekvátní příjem a potravní zdroje

Biotin se nachází v různých potravinářských zdrojích, ale není tak hojný jako jiné ve vodě rozpustné vitamíny. Žloutka, játra, kvasnice a sójové boby jsou dobrým zdrojem biotinu. V roce 1998 stanovila Rada pro výživu a výživu Lékařského ústavu "dostatečný příjem" pro biotin. To bylo provedeno, protože neexistovaly dostatečné důkazy pro výpočet Doporučené dietní dávky. AI se liší podle věkových a zdravotních podmínek. AI pro zdravé muže a ženy starší 19 let je 30 mikrogramů denně

Toxicita a vedlejší účinky na biotiny

Biotin není toxický. Jako ve vodě rozpustný vitamin se přebytečný biotin vylučuje ledvinami močí. Existuje jeden případ hlášeného eozinofilního pleuroperikardiálního výpotku u starší ženy užívající kombinace 10 000 mikrogramů denně biotinu - a 300 mg kyseliny pantothenové denně - po dobu dvou měsíců. Eosinofilní pleuroperikardiální výpotek je život ohrožující onemocnění, při kterém krev a vzduch naplňují pleurální prostor kolem plic, což způsobuje infekci.

Úvahy

Podle Linus Paulingova institutu dávky až 5 000 mcg denně u zdravých jedinců - po dobu dvou let - nebyly spojeny s nežádoucími účinky. U osob s dědičnými poruchami metabolismu biotinu byly dávky 200 000 mcg denně dobře tolerovány. Lidé, kteří užívají léky proti křečím a léky obsahujícími sulfa, mohou mít nedostatek biotinu. Velmi málo je známo množství biotinu potřebné k podpoře optimálního zdraví. Obraťte se na svého lékaře před zahájením doplňku biotinu.