South Beach Dieta Phase 1 Snacks
Obsah:
South Beach Diet je nízkokarbohydrátová strava s třemi různými fázemi. Fáze 1 vyžaduje dva občerstvení každý den. Vzhledem k tomu, že fáze 1 je více omezená než ostatní fáze stravy, musíte vybrat tři druhy potravin povolených v této fázi. Pokud potřebujete tyto občerstvení, když jste v práci, některé z možností je snadné přenést a obtěžovat během přestávky nebo ve vašem pracovním prostoru.
Video dne
Protein
->
Proteinové občerstvení, jako je libové maso a sýr, jsou povoleny během 1. fáze South Beach Diet. Některé možnosti zahrnují malé množství vařené šunky s čedarovým nebo provolonovým sýrem nebo plátkem krůtí nebo kuřecích prsíček. Můžete také jíst jeden nebo dva sýrové sýry nebo 1/2 šálku tvarohu. Vařené vajíčko funguje jako občerstvení, stejně jako 1/2 šálku cukru bez jogurtu. Další možností je pití sklenice odstředěného mléka nebo sójového mléka.
Teplá zelenina
->
Můžete jíst téměř jakoukoliv zeleninu ve fázi 1 South Beach Diet kromě škrobových, jako jsou brambory nebo kukuřice. Pokud můžete zahřát některé vegetariáni, připravte si malou misku buď chřestu, černých fazolí, máslových fazolí, zelených nebo voskových fazolí nebo letní squash. Přidejte malý sýr a rajče na černé fazole za mexickou atmosféru.
Chladná zelenina
->
Mnoho vegetariánek dělá skvělé občerstvení, když se jedí v pohodě nebo při pokojové teplotě, a to může být výhodnější volba pro pracovní dny. Nakrájejte výběr brokolice, karfiolu, celeru, okurek, hub nebo cukety a přenášejte zeleninu spolu s malým pytlíkem nebo plastovou nádobou. Sklenka zeleninového džusu je další volbou pro svačinu pro 1. fázi.
Ořechy
->
Ořechy jsou také povoleny jako občerstvení ve fázi 1 South Beach Diet. Můžete mít určitý počet ořechů denně a dieta uvádí specifika pro zvolený typ. Pokud byste chtěli jíst mandle, měli byste jeden den celkem 15 suchých pražených mandlí. Stejný počet kešu, pekanů nebo vlašských ořechů by byl povolen v jiný den. Fáze 1 diety také umožňuje každodenní výběr čtyř para ořechů, osmi makadamských oříšků, 20 malých arašíd nebo 30 suchých pražených pistácií.
