Kroky k opravě toxického vztahu

Žádný vztah není bez problémů 100% času, ale existuje velký rozdíl mezi normálními výkyvy a pády úzkého vztahu k němu, který vás neustále cítí nešťastný, nejistý a vyčerpaný. Toxický vztah může mít mnoho podob, včetně toxického přátelství, toxického manželství a toxického vztahu rodič-dítě. Pokud už nemusíte zvládnout tuto toxicitu, ale chcete udržet druhou osobu ve svém životě, bude od obou stran vyžadovat čas, úsilí a energii, abyste vytvořili zdravý vztah.

Video dne

Krok 1

Identifikujte toxický vztah. Posaďte se s perem a papírem a zapište si, jaký vztah vás cítí. V "Udělejte si čas pro svůj život", trenérka pro životní prostředí Cheryl Richardson doporučuje, aby se jako součást procesu uvažovalo o určitých bodech. Možná, že váš partner je kritický nebo souzený s vámi, neznamená, že se cítíte přijat nebo že od vás berete všechno, Že se nebudete chovat k vašemu vztahu Pokud se necítíte dobře, když jste s ním, jste v toxickém vztahu

! - 2 ->

Krok 2

Řekněte si, že si zasloužíte lepší. Věří, že máte právo respektovat a milovat druhé, je důležitým krokem při stanovení toxického vztahu, říká psycholog Sherrie Bourg Carter, D. Pokud vaše nízká sebeúcta je důvod, proč jste se zabývali nezdravým vztahem, požádejte o pomoc, kterou potřebujete, abyste změnili váš myšlenkový proces.Pokud se domníváte, že potřebujete pomoc, kontaktujte životního trenéra nebo terapeuta

Krok 3

Zajistěte setkání s osobou v a klidné a pohodlné místo, kde nebudete rušeni. Řekni, že chceš zachránit svůj vztah, ale abys to udělal, musíš jí říct, jak se cítíš. Řekni jí, jak se cítíš, když jedná určitým způsobem. Buď konkrétní. Řekni jí například: "Když mě kritizujete, tak mě cítím bezcenné." Sledujte to s žádostí o změnu, jako například: "Jste ochotný přestat kritizovat mě?"

Krok 4

Zvažte hledat odbornou pomoc při napravení toxických vztahů, pokud je to příliš velká úloha vlastní. Je možné vrátit se ke zdravému vztahu, pokud to bylo to, co kdysi bylo, říká kanadská poradenská a psychoterapeutická asociace. Uvědomte si, že terapie může trvat hodně času, energie a trpělivosti. Najděte si kvalifikovaného a zkušeného odborníka ve vaší oblasti na téma GoodTherapy. org, nebo požádejte rodinu nebo přátele, aby ji doporučili.

Tipy

• Pokud se vaše žádost o změnu ignoruje, odpojte se od jiné osoby. To může být obtížné, zvláště pokud je člověk manželem či blízkým rodinným příslušníkem.Pokud se však od něj od sebe neoddělíte, hrozí vám vážné dlouhodobé následky stresu a emočního konfliktu, varuje Cartera.

Výstrahy

• Pokud jste ve zneužívajícím vztahu, vyvarujte se jakékoli konfrontace, která vás ohrozí. Obraťte se na Národní kontaktní stanici pro domácí násilí pro radu a podporu.