ŽAludek Cramps & Oatmeal

Ovesná vločka je vynikající volbou pro snídaně, která vám poskytne důležité živiny a málo kalorií a zároveň se budete cítit plnohodnotně déle. Pokud vaše ranní ovesné vločky způsobí žaludeční křeče, můžete předpokládat, že je to kvůli alergiím a pokoušíte se vzdát tohoto zdravého jídla. Ale alergická reakce na oves je vzácná a postihuje pouze 2 procenta Američanů. Váš žaludek může být citlivý na některé složky v ovesné vločce, ale pokud dáte tělu čas, aby se přizpůsobil a přidal ovesné vločky do vaší stravy postupně, vaše příznaky by mohly postupně zmizet.

Video dne

Sacharidy a plyny

Vaše žaludek a tenké střevo zcela nerozkládají sacharidy, cukry, škroby a vlákniny v potravinách. Sacharidy cestují do tlustého střeva, kde bakterie pokračují v trávicím procesu. Bakterie uvolňují plyn jako vedlejší produkt. Příznaky plynů zahrnují pálení, plynatost, nadýmání a bolesti žaludku. Podle Národního informačního systému pro léčbu chorobných onemocnění jsou celá zrna, včetně ovesných vloček, běžnými příčinami plynů u mnoha jedinců.

Fiber

Rozpustná vláknina, uhlohydrát, který pochází z rostlin, pomáhá udržovat zdravou váhu, předcházet srdečním onemocněním a cukrovce a léčit zácpu a divertikulitidu. Rozpustné vlákno čerpá z vody, obrátí se na gel a zpomaluje trávení, což může způsobit žaludeční křeče, plynatost a nadýmání. To ustoupí, jakmile se bakterie ve vašem těle přizpůsobí více vláknům. Ovesné vločky jsou vynikajícím zdrojem rozpustných vláken. Zvyšujte příjem ovesných vloček postupně během několika týdnů, abyste se vyhnuli problémům s žaludkem a pili dostatek vody, což pomáhá přenést vlákninu do trávicího systému.

Allergie z pšenice

Olejové alergie jsou neobvyklé, ale pokud máte alergii na pšenici, můžete po ranní misce ovesné kaše zaznamenat žaludeční křeče, protože se ve stejném zařízení obvykle zpracovávají oves a pšenice. Lidé s celiakií nejsou schopni jíst lepek, bílkovinu v zrnech. Oves neobsahuje lepek, ale pokud jsou kontaminovány pšenicí, po jídle se objeví křeče v žaludku.Mohli byste být také alergičtí na přísady některých ovesných vloček. Koupit 100 procent ovsa spíše než ovesné vločky, které obsahují přidané cukry, barvení potravin a ovoce.