Bolestivost při nadměrné zátěži Běh

Většina značné zátěže, která se na vaše muskuloskeletální systém pohybuje, je absorbována vašimi nohami, kde jsou svaly, šlachy a vazy běžně bolet nebo zraněny. Ale vaše spodní břicho nebo suprapubická oblast, jako místo, kde se připojí k pánvi mnoho důležitých svalů stabilizujících kmen, může být během bolesti také bolestivé buď v důsledku běhu samotného, ​​nebo zhoršením základní poruchy.

Video dne

Osteitis Pubis

Zánět pubiční symfýzy, měkké struktury v střední čáře, kde se setkávají levá a pravá pubová kosti, se nazývá osteitis pubis. Bolest a něha obvykle začínají postupně a dosahují v kvalitě od nudných až po ostré. Tato bolest je obvykle nejhorší v přední a střední části pubikální kosti, kde spočívá symfýza, ale může vyzařovat do vnitřních stehen. Stresové zatížení z tréninku je příliš silné, hlavně u těch, kteří mají biomechanickou nerovnováhu, jako je nesrovnalost délky nohou. Zkuste přestávku od běhu, používejte protizánětlivé látky a polevou na ploše; později, posilování a roztahování cvičení může pomoci předejít opakování.

Gastrointestinální potíže

Běh je známý provokatér gastrointestinálního utrpení u běžců. Mark Jenkins, M. D. z univerzity Rice říká, že více než polovina běžců a triathletonů prožívá nějaký typ gastrointestinální bolesti. Nadýmání, průjem, nadýmání a křeče mohou způsobit bolest kdekoli v oblasti břicha a suprapubic. Dr. Jenkins navrhuje pití nápojů obsahujících méně než 10% objemových glukózy, protože více koncentrovaných nápojů se absorbuje pomaleji, a proto se účastní příznaků gastrointestinálního traktu u běžců jak v tréninku, tak v soutěži.

Jiné příčiny

Cathy Fieseler, M. D., poznamenává, že řada základních poruch panvy se může během běhu projevit jako suprapubická bolest. Podráždění močových cest a celiakie se může vyskytnout u obou pohlaví, a pokud jste žena, endometrióza, děložní fibroidy, zánětlivé onemocnění pánve sekundární k infekci a hormonální změny během menstruačního cyklu, je třeba vyloučit.Dehydratace může zhoršit všechny tyto podmínky; protizánětlivé léky mohou pomoci s bolestí menstruačních křečí.