Koupání Laps Vs. výkon cvičení

Cvičení je nezbytnou součástí dobrého zdraví. Pravidelné zasedání kardiovaskulárního cvičení tvoří největší součást programu úbytku hmotnosti, protože v krátkém čase může spálit spoustu kalorií. Máte spoustu možností, jak si vybrat při kardio plavání a eliptický trenažér jsou jen dva. Obecně můžete spálit více kalorií na eliptice, než budete plavat.

Video dne

Vytváření hubnutí

Chcete-li zhubnout, je třeba vytvořit negativní kalorickou rovnováhu. Jinými slovy jíst méně kalorií než hoříte pravidelně. Chcete-li ztratit 1 kg tuku, musíte vypálit další 3, 500 kalorií. Kombinace sníženého příjmu kalorického množství spolu se zvýšeným množstvím fyzické aktivity je doporučována, abyste mohli bezpečně a efektivně zhubnout. Snažte se ztratit asi 1 až 2 liber. týden pro dlouhodobou ztrátu hmotnosti.

Koupání

Koupání nabízí celodenní metodu kardiovaskulárního cvičení. Používáte obě ruce a nohy k tomu, abyste vás vedly vodou. To je neúčinné a vhodné pro většinu lidí jako způsob cvičení. Můžete použít různé tahy, jako je prsní mozková příhoda nebo přední procházení, které svým tělem nabízejí různé výzvy a mohou měnit intenzitu cvičení. A 155-lb. osoba může spálit přibližně 446 kalorií za hodinu plaveckých kol.

Eliptický

Eliptický trenažér je další univerzální metodou kardio cvičení. Některé eliptické nástroje mají pohyblivé ruce, které fungují jak na horním, tak i na dolním těle, zatímco jiné používají nohy. Je nízký a srovnatelný s chůzí na běžeckém pásu, pokud jde o stres na vašich kloubech. Můžete měnit intenzitu nastavením odporu, tempa nebo sklonu na eliptické. A 155-lb. osoba může spálit přibližně 670 kalorií za hodinu na eliptické trenérce.

Úvahy

Největším faktorem při výběru formy kardio pro hubnutí je to, jak náročné je pro vás. Pokud jste plavec, pak vám eliptický způsobí, že budete pracovat lépe a pomůžete vám efektivněji zhubnout. Vaše tempo / intenzita je také faktorem. Kalorie spálené za hodinu jsou přibližné. Jdete-li pomalu na eliptický s nízkým odporem, ale plavete rychle, spálíte více kalorií.