ČAj a čaj srdce

Čaj bohatý na antioxidanty může snížit riziko vzniku rakoviny, mozkové mrtvice, srdečních onemocnění a osteoporózy podle článku publikovaného v článku" Antioxidants & Redox Signaling "v červenci 2004. Pokud se však obáváte, že čaj má vliv na srdeční frekvenci, nemějte paniku - mírná konzumace čaje nemusí být problémem. Pokud jste citliví na kofein, mohou být bezkofeinové čaje

Video dne

Kofein v čaji

Čaj obsahuje kofein v rozmezí od 14 do 60 miligramů na šálku 8 uncí. kofein může způsobit rychlou srdeční frekvenci.Proto byste neměli pít víc než pět šálků čaje denně, doporučuje MedlinePlus.Pokud pijete více čaje než toto, jděte na kávu bez kofeinu nebo bylinky al čaje místo pravidelného čaje, které omezují příjem kofeinu.

Pití tří šálků černého čaje každý den nemusí způsobit znatelný vliv na srdeční frekvenci ve srovnání s pitím stejného množství vody, podle šestiměsíční studie publikované v "American Heart Journal" v říjnu 2007. Ve skutečnosti tři měsíce studie měli lidé s pitnou vodou vyšší tepové frekvence než ti, kteří pili čaj, ačkoli měli na konci šestiměsíční studie srovnatelnou srdeční frekvenci.

Kombinované čaje a cvičení

Muži měli nižší frekvenci srdeční frekvence během 60minutového cyklu cyklování při podání extraktu zeleného čaje, než když dostali placebo ve studii publikované v časopise International Journal of Sport Nutriční a cvičební metabolismus "v červnu 2014. Nezdá se, že by se to objevilo během cvičení odporu. Studie zveřejněná v časopise "Vysoký krevní tlak a prevence kardiovaskulárního onemocnění" v září 2014 nenalezla žádný účinek užívání extraktu zeleného čaje po dobu tří týdnů na srdeční frekvenci žen účastnících se 60 minut tréninku na odpor. Nicméně tyto studie byly provedeny s použitím čajového extraktu, takže není známo, zda se u vařeného čaje objeví stejné výsledky.

Další důvody

Zvýšená tepová frekvence není jediným potenciálním vedlejším účinkem, jak získat příliš mnoho kofeinu z čaje nebo jiných zdrojů. Kofein může také způsobit potíže se spánkem, úzkostí, nevolností, zvracením, častým močením, neklidem a třesy. Pokud obvykle ve stravě získáte hodně kofeinu, náhlé snížení množství příjmu kofeinu může způsobit abstinenční příznaky, jako jsou bolesti hlavy, podrážděnost a ospalost, podle MedlinePlusu.