Tendinitida Nad kotníkem z běhu

Kloubní kotník obsahuje sedm kostí, které se spojují s metatarzálními kostimi nohou s holenní kostí a fibulí na holení. Když běžíte, členky se ohýbá a rozšiřují celou řadu pohybů různými svaly, které vznikají na různých místech výše a mají šlachy, které se vkládají do kotníků nebo nohou kostí. Všechny tyto šlachy jsou běžnými místy zánětu v běžkách.

Video dne

Anatomie

Peroneus longus a peroneus brevis svaly, které ohebnou a otočnou nohou vyběhnou ven z nohy. Jejich šlachy se pohybují za postranním malleolusem a připevňují se ke spodní části chodidla. Achilovská šlacha, která ohnutá nohou směrem dolů, spadá po zadní části kotníku od svalnatých svalů a připevňuje se na patní kost. Zadní tibialis, který ohýbá a převrací nohu, se táhne dovnitř kotníku a jeho šlacha se připojí k oblouku chodidla.

Zadní tibiální tendinitida

Hlavním úkolem zadní tibiální šlachy je podpora klenby nohy působením síly vzhůru. Často se zhoršuje při přepracovávání, jako když běžec zvyšuje trénink kilometrů příliš rychle. Běžeči s plochými nohami nebo kteří pronikají nadměrně - to znamená, že se noha dotýká dovnitř, když se dotýká nohy a pak opustí půdu v ​​polovině kroku - jsou náchylnější k tomuto zranění. Léčba zahrnuje odpočinek, zmrazení šlachy a ujistěte se, že nosíte pevné a podpůrné boty.

Achilová tendinitida

Zánět Achillovy šlachy je zranění, které téměř všichni běžci konfrontují v určitém okamžiku svého výkonu života. Obvykle se jedná o zbytečné zranění, které může být způsobeno nebo zhoršeno tím, že běží rychleji než obvykle nebo dělá spoustu běhu do kopce, oba které protahují svaly lýtka na hranici. Podle Mayo kliniky jsou často příliš silné telata a opotřebované boty faktory, které se projevují při vzniku poranění, které je ošetřeno námrazy, zbytkem, protizánětlivými léky, lehkým protahováním a v případě potřeby steroidními injekcemi.

Peroneální tendinitida

Zánět jedné z obou peroneálních šlach na vnějším okraji kotníku a normálně vede k mnohem temnějšímu, bolestivějšímu typu bolesti než bolestivosti, kterou běžecům se zánětovými šlachy jinde prožívá. Můžete si všimnout, co se v této oblasti cítí jako kus. Bolest je obvykle nejhorší v kotníku, ale může také vyzařovat do oblouku nohy. Podle Northcoast Footcare je chůze nebo běh na nerovných površích nebo opotřebované boty dvěma nejčastějšími příčinami peroneální tendinitidy. Léčba zahrnuje led a protahování.