Palce Rehabilitační cviky

Zranění paží mohou trvat na mnoha formách - včetně vykloubení, vyvrtání nebo zlomenin. V závislosti na závažnosti vašeho zranění může trvat několik týdnů nebo měsíců, než se váš palec uzdraví. Jako součást Vašeho rehabilitačního procesu se můžete obrátit na fyzického nebo pracovního terapeuta, který pomůže vybudovat sílu, zvýšit pohyb pohybu a zlepšit celkové fungování vaší ruky. Mohou vám být poskytnuty i cvičení na rehabilitaci palce, které dokončíte doma také.

Video dne

Pogumovaná kuličková cvičení

Cvičení s gumovou koulí může pomoci posílit a zlepšit flexibilitu palce, která se zotavuje z poranění. Budete potřebovat střelu nebo malou gumovou kouli - dostatečně malou, aby se vešla do dlaně. Můžete si koupit míč v místním sportovním obchodě nebo vám může poskytnout fyzický nebo terapeutický terapeut. Umístěte malou kouli do dlaně. Uchopte všechny prsty kolem sebe a stiskněte míč co nejtěsněji. Držte tuto pozici po dobu 5 sekund. Oddechujte a opakujte tři sady po 10 opakováních denně.

Pick-up cvičení

Dokončete cvičné cvičení, které pomáhá posílit kosti a vazy palce. Jedná se o funkční cvičení navržené tak, aby usnadňovalo každodenní práci s rukama. Umístěte na stůl různé drobné předměty, jako jsou sponky na papír, bezpečnostní kolíky, tužky, tužky, mince a kuličky. Pomocí palce a jednoho z ostatních prstů vyzdvihnete předměty nahoru a přesuňte je na opačnou stranu. Dokončete toto cvičení po dobu 5 minut každý den.

Rozsah pohybu pohybu

Cvičení rozsahu pohybu může přispět ke zvýšení funkce a pohybu dotyčné ruky. Umístěte stranu dlaně postižené ruky rovně dolů na stůl s prsty umístěnými blízko sebe. Roztáhněte palec co nejdále na stranu. Držte tuto pozici po dobu 5 sekund. Vraťte se do výchozí pozice. Dále zvedněte ruku lehce od stolu. Při zachování prstů rovně přiložte palec co nejblíže k vašemu malému prstu držte tuto pozici po dobu 5 sekund. Kompletní tři sady z 10 opakování této sekvence každý den.

Cvičení zápěstního kruhu

Léčba zranění palec může často znamenat čas strávený v cast nebo dlahu, který omezuje rozsah pohybu a fungování zápěstí. V důsledku toho může být vaše zápěstí slabé a ztuhlé po odstranění odlitků nebo dlah. Cvičení kruhu zápěstí může pomoci zlepšit sílu a funkci v zápěstí. Umístěte loket postiženého palce na stůl. Proveďte kruhy tak, aby zápěstí probíhalo ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. Během tohoto cvičení se nedopusťte pohybovat předloktí. Dokončete toto cvičení po dobu 5 minut každý den.