Top 10 jóga cvičení pro bolesti kyčelního kloubu

Bolesti kyčelního kloubu mohou být způsobeny svalovou nerovnováhou, nestabilitou kloubů nebo špatnými návyky, které vznikly při kompenzování poškození křídel, boky nebo kolena. Určité jógové postoje se zaměřují na boky, ale buďte si vědomi, kdy cvičení zvyšují bolest. Pokud ano, uvolněte bez úsudku a zkuste to znovu další den.

Video dne

Cat Pose

Vzhledem k tomu, že sakrum, boky a kolena jsou spojeny s celým tělem, představuje kočka skvělou pózu. Jemně masíruje páteř a táhne krk a zad.

Cow Pose

Protiváha kočky, kráva představuje úsek krku a předního trupu, uvolňuje dolní část zad a mobilizuje dolní část zad a kříž.

Anjaneyasana

Anjaneyasana táhne vnitřní stehno a stabilizuje kyčelní adduktory, které otáčejí boky.

Warrior I

->

Válečník I se zaměřuje na ramena a záda.

Sanskrt se jmenuje Virabhadrasana I a protahuje ramena a záda, posiluje kolena a kotníky, je prostředkem pro ztuhnutí krku a tónem tuku v oblasti kyčle.

Trojúhelník

->

Trojúhelníkový postoj otevírá spoje.

Trikonasana, nebo trojúhelníkový póza, rozkládá stehna a kolena a otevírá boky a oblast růstu.

Salabhasana

Salabhasana je póza udělaná na břiše. Stiskněte boky proti podlaze a zpevněte svaly kyčelního kyčle.

Dvipada Pitham

Překládá se v sanskrtu, aby znamenala dvojpodlažní pózu, tato jemná zádech v zádech skloněná póza otevírá horní a dolní část zad a protahuje stehna.

Šikmé šikmé natažení

V Supta Prasarita Padangusthasana se široká noha rozšiřuje vnitřní stehno a táhne boky, svaly a stehna.

Šťastné dítě

Šťastné dítě se zaměřuje na boky a poskytuje úsek vnitřnímu slabinu a masíruje pánev, když zůstane uzemněno. Dokonalý otevírač kyčelního kloubu, který můžete sledovat při sledování televize.

Skloněný vázaný úhel

Uklidňující a uvolňující póza, Supta Baddha Konasana zvyšuje cirkulaci na kosmu a uvolňuje nižší tlak, zatímco jemně otevírá vnitřní stehna.