Nejlépe Deset příčin sportovního zranění

Mnoho situací může způsobit zranění související se sportem. Uvědomení si rizikových faktorů jim pomáhá předcházet. Posílení svalů, zajištění správného odpočinku a práce při správném tempu jsou nezbytné pro zachování zdraví. Pohled na příčiny nejčastějších sportovních úrazů vykresluje jasný obraz hlavních viníků za nimi.

Video dne

Nadužívání

Nadměrné používání nebo opakované pohyby mohou být nejčastější příčinou sportovních úrazů. Běžeři, plavci a tenisoví hráči jsou obzvláště náchylní k přehnanému zranění, včetně tenisového loktu, tendinitidy, dlaňových dlah a ramenního nárazu.

Zastaví a otočí

Sporty, které obsahují rychlé zastavení a kroucení - včetně basketbalu, gymnastiky a fotbalu - vidí vysoký počet poranění kolena a kotníku. Vřeteny kotníku nastávají, když sportovec natáhne nohu a protáhne okolní vazy. Stabilizující svaly a tlumící chrupavky kolem kolena, ramen a dalších kloubů jsou náchylné k roztrhání z nekontrolovaného zkroucení nebo náhlé zastavení.

Falls

Každý sportovec může spadnout uprostřed aktivity. Kromě zřejmých přestávek, které mohou nastat při pádu, jsou časté zápěstí. Váš přirozený instinkt, když padáte, je položit ruce dolů, abyste zlomili pád. Vaše zápěstí nesou vaši váhu, která může snadno roztahovat nebo roztrhat vaz.

Nesprávné vybavení

Pokud používáte váhu nebo raketu, která je pro vás příliš těžká, může následovat bolesti dolní části zad nebo paže. Špatné přilby a obuv mohou také způsobit zranění. Běžec může mít zranění, pokud nosí boty, které neposkytují dostatečnou podporu. Plantární fasciitida, zánět tlumiče tlumiče, je častý, když boty nevejdou správně nebo poskytují správnou oporu.

Nová nebo zvýšená aktivita

Zahájení nové aktivity nebo zvýšení úrovně aktivity příliš rychle může také vést k plantární fasciitidě nebo bolestem dolní části zad. Pokud jste začali nové cvičení nebo sport, mohou být dříve nevyužité svaly nebo můžete zvýšit práci jiných svalů. Křeče je běžným výsledkem tohoto problému.

Únava

Unavené svaly jsou častou příčinou svalových tahů. Odpočinek mezi aktivitou je nezbytný pro prevenci svalových tahů.

Chudák Warmup

Váš učitel školní gymnázií vám pravděpodobně řekl, jak důležité je roztáhnout se před jakýmkoli atletickým úsilím a měl pravdu. Svalové křeče a tahy jsou často důsledkem skoku do aktivity bez toho, aby se svaly do něj správně uvolnily. Ohřev dodává k různým svalům krev a kyslík, což jim umožňuje pracovat efektivněji.

Náraz

Tvrdé dopady jsou dalším viníkem za zranění, jako jsou holení a plantární fasciitida.Tvrdé povrchy způsobují drsnější dopad na nohy, nohy, boky a záda atletů.

Jednostranné hnutí

Bolest dolní části zad uráží některé golfisty a tenisové hráče. Protože tyto aktivity vyžadují určité pohyby pouze na jedné straně těla, pracujete na jedné straně svaly, aniž byste na druhé pracovali stejnou práci. To může mít za následek slabší svaly na méně aktivní straně, což je nejčastější příčina bolesti dolní části zad.

Technika nebo postavení

Bolest v krku, včetně křečí a tahů, je často výsledkem něčeho tak jednoduchého, jako je to, že se špatně pohybujete hlavou a vidíte míč nebo soupeře. Cyklisté mohou po jízdě se závodními řídítkami zaznamenat bolest v krku. Pozice, kterou musíte použít, abyste použili řídítka a stále vidíte, kam dojde, zatáhne svaly krku a způsobí křeče.