Trénink, který se chce stát gymnastou

Sport gymnastiky vyžaduje velkou flexibilitu, agilitu a sílu. Znalosti obvykle vyžadují mnoho let na zvládnutí. K dosažení horního stupně mužské a ženské gymnastiky - regionální, kolektivní, národní a mezinárodní soutěže - sportovci musí trénovat po celý rok. Gymnasty začínající sport v mladém věku často rozvíjejí potřebné atletické schopnosti tím, že cvičí dovednosti. Gymnasté, kteří do sportu přicházejí v pozdějších věkových kategoriích, možná budou muset podmínit své tělo k účasti na sportu. V mužské gymnastice je horní část těla a svalová síla jádra obzvláště kritická v událostech koně a kroužků.

Video dne

Výcvik v rané gymnastice

Gymnasty, obzvláště dívky, mají tendenci začít s gymnastikou v mladém věku. Začátečníci pro děti předškolního věku mají na rohožích a trampolínách omílání. Třídy vstupní úrovně učí základní pohyby, jako je dopředný válec, zpětný válec, cartwheel, stojánek, můstek a zadní ohyb. Taková výuka učí "povědomí o vzduchu, vědět, kde je jeho tělo, co dělá po celou dobu," říká Jami Sharp, soutěžní programová ředitelka pro Black Diamond Gymnastics and Sports Center v South Jordan v Utahu ve svém instrukčním videu iSport.

Rozvíjení sportu

Jakmile gymnasté zvládnou základní pohyby a získají flexibilitu, začínají trénovat na přístrojích, jako je rovnováha a tyče. Mladší lidé mají tendenci provést přechod snadněji. "Velmi těžké gymnastické dovednosti se snadněji učí a mnohem lépe se učí v mladším věku, například ve věku od 8 do 11 let," napsal trenér John Howard na své webové stránce GymnasticsZone. com. "Mladší gymnasté také obvykle nemají strach z gymnastiky a přizpůsobují se tvrdým tréninkovým režimům snadněji. "Gymnasty, které se pohybují až k vyšším konkurenčním úrovním, čelí stále přísnější pracovní náplni výcviku.

Požadavky na soutěžní gymnastiku

Konkurenční gymnasté mohou trénovat a / nebo soutěžit několikrát týdně. Elite gymnasté dělají sport jejich život. V publikaci pediatrů a rodičů Americká pediatrická akademie varovala, že "dlouhé hodiny, celoroční účast, častá konkurence, tlak na zvyšování dovedností, finanční závazek rodičů a sociální izolace mohou vést k nadměrnému tréninku, vyhoření a depresi v mladém věku. "

Gymnastika a fyzická zralost

Jelikož mužské gymnasty fyzicky vyzrály, mohou přidat svalovou sílu potřebnou k zvládnutí náročnějších dovedností, jako jsou kroužky a koně. Jako ženy dospívají, mohou získat váhu, která omezuje jejich schopnost provádět vysoce létající akrobacii.Oni mají tendenci vrcholit konkurenčně v mnohem mladším věku. Ženské gymnasty také čelí zdravotním rizikům, jak Americká pediatrická akademie varuje: "Vzhledem k důrazu na slabost jsou poruchy příjmu potravy, jako je anorexie a bulimie, časté, často ignorovány nebo nerozpoznatelné. Ženy Athlete Triad, kombinace neuspořádaného jídla, menstruační dysfunkce a osteoporóza, je častější v gymnastice než jiné sporty. "

Fyzická volba gymnastiky

Správné trénink je nutný k omezení zranění, protože tělová gymnastika může mít obrovský poplatek. Zranění na zápěstí, lokte, rameni, dolní části zad, kolena, kotníky a nohy jsou časté u konkurenčních gymnastů. Gymnasty by měly postupovat v rozumné míře, vyhnout se nadměrnému tréninku a pracovat pod odborným dohledem.