Vegetariánské thajské salátové zábaly Recept
Obsah:
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- CELKOVÉ
- 30 m
. Jsou křupavá vodní zelenina, která je nízkokalorická a bez tuku. Obsahují spoustu vlákniny, vitamín B-6 (důležité pro regulaci spánku a nálady) a draslík.
SLOŽKY
SERVERS 4
- 3 šálky Shitake Houby
- 1 kaštan Vodní kaštany
- 1/2 šálku zelená cibule
- 1 polévková lžička mletý česnek < 2 oz Basil, čerstvé
- 1 šálek mrkve
- 2 oz Arašídy všechny druhy surové
- 1/2 lžičky chili vloček
- 2 polévkové lžičky sezamového oleje
- 3 lžíce Hoisin omáčka
- 1/4 lžičky mořské soli
- 1/4 lžičky mletého černého pepře
- 2 lžíce smetanové arašídové máslo (bez soli)
- 1/3 šálku mandlového mléka
- 8 listů, ! - 2 ->
- NÁVODY
- 1 Ve velké pánvi zahřejte 1 polévkovou lžíci. sezamového oleje do středního tepla a přidejte česnek, zázvor a houby shitake. Kuchněte po dobu 3-4 minut a vypusťte přebytečnou kapalinu z hub. 2 Smíchejte ve vodních kaštancích, zelenou cibuli, bazalku, chili vločky, jednu lžíci hoisinové omáčky, sůl a pepř. Vařte další 2-3 minuty při občasném míchání. 3 Pro přípravu omáčky přidejte zbývající sezamový olej, zbývající omáčku a arašídové máslo do malé misky. Pomalu vymačkejte mandlovým mlékem, dokud nedosáhnete požadované konzistence. Posypeme zbývajícími nasekané arašídy. 4 Scoop 1 až 1 1/2 oz houba mix v salátovém listu másla, top s julienne mrkev a posypeme 1 1/2 oz nasekané arašídy. Mouchejte omáčku nahoře. 5 Poznámka: 6 Pro individuální podávání zlikvidujte všechny složky o polovinu doporučených měření. Snižte dobu vaření houb na 2-3 minuty.
399 kalorií na servírování
Servírovací velikost: 2 zábaly18g Tuk
48g Carbs10g Protein
- % DV *
- Nasycené tuky 3g
- Cholesterol 0mg
| 0% | |
| Sodík 343mg | 14% |
| Protein 10g | |
| 6% | * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živina v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
| MŮŽETE MUSÍTE | |
| RECEPTY | Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý |
| RECEPTY | |
| Jak vyrobit pikantní křídlo | |
| RECEPTY | 10 Low-Carb Snídaně, které vás naplní |
| RECEPTY |
