Chůze před nebo po jídle

Obsah:

Anonim

Procházky před jídlem nebo po jídle zvyšují zdravou metabolickou aktivitu, ale chůze předtím, než tělo pohltí potravu, vyvolává různé chemické reakce než chůzi po tom, co tělo začalo trávit stravou. Bez ohledu na to, zda se rozhodnete projít před jídlem nebo po jídle, vždy, když se účastníte fyzické aktivity vhodné pro váš věk a stav, zvyšujete celkové zdraví.

Video dne

Procházka před jídlem

Procházka během půl hodiny jídla sníží množství cukru a tuků, které se hromadí v krvi po jídle, zejména kdy pocházejí z potravin s vysokým obsahem bílkovin nebo uhlohydrátů. Fyzická aktivita také stimuluje váš metabolismus, který spaluje energii a kalorie. Podle studie z roku 2006 publikované v publikaci "Aplikovaná fyziologie, výživa a metabolismus" lidé, kteří chodili před jídlem do žaludku a kteří chodili dostatečně tvrdě, aby spalili více tuků, než lidé, kteří chodili po jídle. - 2 ->

Snížení chuti k jídlu

Pokud máte chuť na jakoukoli středně těžkou až přísnou aktivitu, chuť k jídlu se okamžitě zmenšuje kvůli zvýšení tělesné teploty. Když je tělo teplejší než normálně, soustředí se na snížení teplota, aby udržovala homeostasis.Chcete-li chuť k jídlu a trávení dočasně odsunout stranou, dokud tělo není více stresu tepla.Ale když jste chladnější, chuť k jídlu se vrátí.Takže pokud se snažíte zhubnout, chůze před jídlem může pomoci snížit příjem jestliže vaše chůze vede k výraznému nárůstu vnitřní teploty

Chůze po jídle

V závislosti na tom, kolik jídla konzumujete, zapůsobíte na lehkou nebo mírnou chůzi je vynikající způsob, jak rev u p metabolizmus a spálit ty kalorie, stejně jako přispívají k zdraví svalů a srdce. Nicméně, rychlé chůze není doporučeno po konzumaci těžké jídlo, protože tělo se snaží trávit velké množství jídla, zatímco energicky chůze ve stejnou dobu. To způsobuje, že krevní zásobení se nadměrně prodlužuje, což nutí srdce k dosažení dvojnásobku jeho rychlosti. Počkejte zhruba 45 minut až hodinu, než budete chodit po velkých jídlech.

Nápověda pro nespavost

Lidé, kteří mají problémy se zaspáním, mohou mít prospěch z procházky po večeři. To je proto, že chemické látky potřebné k vyvolání spánku jsou vedlejšími produkty metabolické aktivity, zvláště když je cukr spalován na energii. Takže čím více cukru se používá při provádění fyzické aktivity, tím více těchto spacích chemikálií se vyrábí. Kromě toho se ukázalo, že lehká aktivita, jako je chůze, snižuje nebo dokonce eliminuje chutě večerních jídel.