Chůze a edém

Je obvyklé, že zažíváte nějaké otoky vašich rukou, nohou a dolních končetin, příznaky známé jako edém během a bezprostředně po cvičení. To platí zejména při horkém počasí, během těhotenství a po jídle slaných potravin, což zvyšuje zadržování vody. Bez dalších příznaků, zvláště bolesti, a pokud opuch zmizí během 24 hodin, nebojte se. Několik kroků k péči o sebe může pomoci. Pokud ovšem přetrvává edém, vyhledejte okamžitě svého lékaře.

Video dne

Oteklé ruce a prsty

Není zcela pochopeno, proč se ruce během cvičení zvětšují, podle MayoClinic. com, ale teorie je, že je to vedlejší účinek, jak vaše tělo a cévy reagují na zvýšené energetické nároky na svaly během cvičení. Během cvičení se průtok krve zvyšuje na svaly, stejně jako na srdce a plíce. Tento náhlý posun snižuje průtok krve do vašich rukou, který ochladí. Krevní cévy ve vašich rukou reagují nadměrně, otvírají se širší, což způsobuje koncentrace tekutin. Při pokračujícím cvičení svaly vytvářejí teplo a krev je tlačena blíže k povrchu kůže, aby se odvádělo teplo potem a mohlo by to také přispět k zduření rukou.

->

Oteklé nohy a nohy

Dlouhé procházky, jinak byste byli na nohou nebo seděli po dlouhou dobu, jíst slané pokrmy a horké počasí mohou také způsobit edém nohou a nohou. Bezbolestné otoky nohou a kotníků je také poměrně časté mezi staršími nebo nadváhou a může někdy postihnout i telata nebo nohy. Vysvětlení edému nohou a nohou je stejné jako u otoků rukou, když je cvičení pravděpodobnou příčinou.

Jednoduchá péče

Edém je častější u lidí, kteří pravidelně cvičí. Problém může do značné míry vyřešit, jakmile se chůze stane rutinou. Ale až do té doby a během horkého počasí odstraňte vyzváněcí kroužky a vyjměte hodinky předtím, než se vydáte. Chcete-li minimalizovat otoky rukou při chůzi, příležitostně roztáhněte ruce a dopředu a dozadu zvedněte kruhy a také roztáhněte prsty a pěstmi, abyste zvýšili oběh. Pro opuch nohou, kotníku a nohou, lehněte si, když se vrátíte domů a vyvýšíte nohy nad srdce po dobu 30 minut, abyste podpořili návrat tekutiny směrem k srdci s malou pomocí gravitace. Také zvedněte ruce nad srdce, pokud jsou vaše ruce také oteklé.

Získání lékařské pomoci

Edém, který způsobuje oteklé nohy, může být také příznakem různých závažných stavů, včetně infekce nohou, krevní sraženiny v nohou, srdečního selhání, selhání ledvin, selhání jater a preeklampsie nebo toxémie těhotná žena. Zavolejte 911, pokud máte otoky, máte dech nebo máte bolesti na hrudi, tlak nebo těsnost. Zavolejte svého lékaře, pokud máte horečku, pokud se u Vás vyskytne více než mírné otoky nebo pokud se otok stále zvyšuje, a pokud se zduřená noha nebo noha zčervená nebo cítí teplé na dotek.Některé léky, včetně blokátorů kalciového kanálu pro vysoký krevní tlak, mohou způsobit edém, a proto nechte svého lékaře vědět, zda se zdá, že příznaky souvisejí s změnou léků.