Jaké jsou příčiny nevolnosti a slabosti po cvičení

Příznaky nevolnosti po cvičení mohou pocházet z různých příčin. Nevolnost může být ovlivněna dietou, dehydratací nebo nadměrnou hydratací a výkonem nad vytrvalostní kapacitou. Pokud je každá z těchto možných příčin řešena a nauzea přetrvává, vyhledejte lékařskou pomoc. Podmínky, jako je diabetes nebo srdeční onemocnění, mohou zvýšit šance na tyto příznaky po cvičení.

Video dne

Jídlo a cvičení

->

Zblízka mladé ženy jíst cukroví. Foto cvičení: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Cvičení s nestravenými potravy v gastrointestinálním traktu může způsobit zažívací potíže. Podobně, cvičení na prázdný žaludek může také vést k pocitu nevolnosti. Studie z dubna 2001 publikovaná v tématu "Chuť k jídlu" zkoumala účinky cvičení s vysokou a nízkou intenzitou na osoby, které podstoupily různé stravovací návyky. Každý účastník cvičil prázdný žaludek ihned po jídle s patou hovězího masa a 60 minut po jídle. Pro srovnání byl trávicí systém také studován po jídle bez cvičení. Výsledky ukázaly, že skóre pro nevolnost bylo nejvyšší při cvičení na prázdný žaludek a bezprostředně po jídle. Nevolnost byla vyšší, pokud se účastníte intenzivní cvičení přímo po jídle. Výzkumníci dospěli k závěru, že cvičení může způsobit nevolnost, jejíž závažnost je určována způsoby stravování.

Hydratace

->

Detail barevné vodní lahve. Fotoalbum: Paul Tearle / Stockbyte / Getty Images

Nedostatek a příliš mnoho hydratace může zvýšit šance na pocit nevolnosti během nebo po cvičení. Tělo vytváří pocit při cvičení, aby pomohl ochladit teplotu v jádře. Elektrolyty, jako je sodík a draslík, se vylučují spolu s tekutinami. Vyčerpané hladiny tekutin a elektrolytů během cvičení mohou vést k nevolnosti. "Evropský žurnál aplikované fyziologie" publikoval studii v prosinci 2000, která prokázala, že dehydratace zpožďuje vyprazdňování žaludku a střev. Zpožděné vyprázdnění žaludku vyvolalo příznaky nevolnosti. Nadměrná hydratace může také způsobit bolest žaludku. Pít příliš mnoho vody naplňuje žaludek, což vede k nadýmání.

Hypoglykemie

->

Nízký úhel mladé ženy venku, držel hlavu. Hypoglykémie nebo nízká hladina cukru v krvi může vést k příznakům nevolnosti, závratě, bolesti hlavy a ztrátě funkce. Cukr využívá tělo k posilování svalů během cvičení. Cvičení intenzivně nebo po delší dobu může vyčerpat rezervy těla na glukózu, což vede k hypoglykémii.Při této činnosti může být při tom otřesy, rozmazané vidění, únava a nejasné myšlení. Konzumace jednoduchých sacharidů a bílkovin může rychle regulovat hladinu cukru v krvi, často zmírňovat příznaky. Pro osoby s diabetem diskutujte o vašem zdraví před lékařem před cvičením.

Overexertion

->

Mladá žena klečí na venkovní tenisový kurt. Photo Credit: Visage / Stockbyte / Getty Images

Zatlačení těla mimo jeho vytrvalost může také vyvolat nevolnost, podle National Safety Council. Overexerce může nastat při zvedání těžkých předmětů, při provádění aerobních cvičení nebo při chůzi po schodech, pokud tělo není zvyklé na činnost, zejména po onemocnění nebo operaci. Vraťte se pomalu po dlouhém propuštění z intenzivního cvičení, který pracuje s nízkou intenzitou na krátkou dobu. Při návratu síly a vytrvalosti mohou být udržovány vyšší úrovně cvičení bez únavy a nevolnosti.