Co jsou dobré občerstvení při testu?

Standardizované testovací týdny často doplňují studenty strach: Pomyšlení na dlouhé hodiny vyplňování odpovědí a tlak na získání správných odpovědí jsou pro mnohé děti stresující. Pokud to vaše škola dovolí, poskytněte zdravému občerstvení, aby se vaše student mohl během testu těšit. Svačina poskytuje zdravému zesílení energie testovateli a umožňuje mu soustředit se na test, spíše než když zazvoní zvonek.

Video dne

Udržujte hydratované

Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete nabídnout vašemu dítěti jak před, tak během testů, je studená voda. Mnoho učitelů umožňuje studentům nosit vodní láhve po celý školní den, zejména během testování. Studenti by se měli vyhýbat kofeinovým nápojům. Sody a nápoje s ovocným džusem mají vysoký obsah cukru a je třeba se jim vyhnout, protože krátká podpora, kterou poskytují, je často následována "havárií" v oblasti energie a koncentrace. Tento pokles hladiny cukru v krvi může také způsobit bolesti hlavy u zkušených pacientů.

Ovoce a zelenina

Mnoho druhů ovoce a zeleniny dělá dobré testovací svačiny. Bobule jsou vynikající volbou, stejně jako pomerančové plátky, hrozny a rozřezaný meloun. Jablka a banány jsou také zdravé občerstvení; Přidejte trochu arašídového másla pro zvýšení bílkovin, pokud děti nemají arašídovou alergii. Sušené ovoce jsou chutné občerstvení, které poskytují vitaminy a železo, ale také jsou vysoce koncentrované cukry, takže je třeba jíst jen v malých množstvích.

Občerstvení plněné bílkovinami

Ořechy a sýry jsou dobrými zdroji bílkovin. Míchání sušeného ovoce a ořechů, abyste si vyrobili vlastní stopu, je jednou z možností testování snacků doporučených společností Scholastic. Sýrové kostky nebo nízkotučný sýr jsou plnicími občerstvovacími doplňky, zvláště když jsou doprovázeny několika krekry nebo preclíky.

Držte sladkosti, prosím

Před a během testování byste se měli vyvarovat vysokokapacitních léků a prázdných kalorií. Krekery zvířat, grahamské krekry a některé zdravotní bary jsou přijatelné; cukroví tyčinky, sušenky s vysokým obsahem cukru a žvýkané cukrové ovoce nejsou. Několik M & M v mixu stopy nebude bolet, ale velkou hromadu čokoládových bonbonů přímo z tašky je špatná volba.