Co způsobuje bolest při jízdě na kole?

Cyklistika, jako každá atletická aktivita, vyžaduje určitou toleranci k nepohodlí. Jak se říká: "Žádná bolest, žádný zisk!" Je však důležité rozlišovat mezi bolestivostí způsobenou normální nebo extrémní námahou a bolestí, která signalizuje zranění. Když máte pocit, že hoříte v zadních lících, zůstaňte v pohotovosti, abyste zjistili, že lékařská intervence může být zapotřebí.

Video dne

Glutes definované

->

Gluteus maximus dostává trup vašeho cyklistického zpracování. Fotografický kredit: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

"Glutes" je zkratka pro gluteální skupinu svalů nazývaná také zadní svaly stehna. Tato skupina zahrnuje gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus a tenzor fasciae latae. Jak můžete naznačovat z názvu, gluteus maximus je největší glutes. To tvoří větší část viditelné zadní lícní strany. Je to váš primární extenzér kyčle, který pohání dolů, když pedál. Z gluteus maximus se dostanete ze všech vašich gluteusů.

Bolest svalů při jízdě na kole

->

Vznik laktátu způsobuje pocit pálení v zadní části. Foto kredit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images

Vaše svaly vyžadují kyslík, aby se glukóza přeměnila na energii. Čím těžší pracujete, tím více kyslíku potřebujete. Během opravdu intenzivního cvičení se však systém dodávání kyslíku vašeho těla nakonec zaostává za energetickou náročností vašich svalů. Když k tomu dojde, vaše tělo se spoléhá na anaerobní proces metabolismu glukózy. Tento proces zálohování má ošklivé vedlejší účinky: Výsledkem je akumulace kyseliny mléčné nebo laktátu. Složení laktátu způsobuje pocit pálení ve vašich lepkách při jízdě na kole. Bolest by měla projít, pokud budete mít přestávku a vaše tělo bude mít možnost zpomalit.

Bolestivost svalů po cyklistice

->

DOMS typicky vrcholy 24 až 72 hodin po extrémní cvičení. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Pokud zažíváte bolest po celé dny po extra intenzivní jízdě na kole, nemůžete to navázat na kyselinu mléčnou. Vztažená svalová onemocnění s prodlevou (DOMS), charakterizovaná citlivostí svalů spojenou se ztrátou síly a rozsahem pohybu, které obvykle vrcholí 24 až 72 hodin po extrémním cvičení, nebylo zjištěno, že koreluje s hladinami laktátu během cvičení. Přesně to, co způsobuje DOMS, zůstává neznámé. Většina výzkumů naznačuje, že to má co do činění se zánětlivou opravnou odpovědí na poškození svalových buněk, které se vyskytlo během extrémních cvičení.Protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, mohou snížit bolestivost, ale mohou také zpomalit proces opravy poškození.

Piriformis syndrom

->

Piriformis syndrom je charakterizován bolestí hluboko uvnitř hýždí, která někdy vyzařuje stehna nebo nahoru do dolní části zad. Photo Credit: Purestock / Purestock / Getty Images

Je možné, že to, co zažíváte jako bolest na glute, vůbec nepochází z vašich gluteálních svalů. V případě piriformisového syndromu piriformis sval napíná a dráždí ischiatický nerv, který obvykle prochází pod pyriformis, ale někteří lidé jdou přes něj. Piriformisův syndrom je charakterizován bolestí hluboko v hýždích, která někdy vyzařuje stehno nebo nahoru do dolní části zad, po cestě ischiatického nervu. Léčba syndromu piriformis se obvykle skládá z progresivního protahování a fyzikální terapie pod vedením lékaře sportovního lékařství. Tvrdé případy někdy vyžadují injekce kortikosteroidů.