Co mě způsobuje, že se po jídle cítim líčet?

Nadměrná potřeba spát po velké večeři díkůvzdání jde hlouběji než stres a únavnost svátků. Denní specifické stravovací návyky, chemikálie a přísady přispívají k extrémní letargii a únavě, kterou pociťujete po konzumaci velkého jídla. Lepší porozumění způsobu, jakým vaše jídlo ovlivňuje vaši úroveň nálady a energie, vám pomůže vědět, co jíst, v jaké části dne pro dosažení optimální úrovně energie a nálady.

Video dne

Aminokyseliny

Některé potraviny způsobují, že se cítíte unavený kvůli různým přírodním aminokyselinám, které se nacházejí v potravinách. Tryptofan, aminokyselina obsažená v potravinách, jako jsou krůty, kuřecí maso, ořechy, mléko, semena, vejce a ryby, stimuluje uvolňování serotoninu, což je chemikálie, která působí klidně, stabilně a šťastně při úpravě spánku. Poté, co jíte potraviny s vysokým obsahem tryptofanu, můžete se cítit unavený a letargický v důsledku uvolnění serotoninu ve vašem těle.

Přejídání

Jídlo příliš rychle a nadměrně může po velké jídle zbytečné. Úplný objem jídla, který jste vložili do svého těla, způsobuje, že se cítíte těžké a unavené, ale kvůli překvapivému důvodu. Zpráva od Harvardské lékařské školy vysvětluje, že jednoduchý způsob, jak jíst potravu, odvádí krev z hlavy a do trávicího systému. Tato činnost může mít za následek snížení krevního tlaku a závratě. Výsledkem je pocit únavy, který se spojuje s tím, že je plný.

Krevní cukr

Vaše krevní cukr neustále udržuje vyrovnávací účinek. Aby pomohla regulovat hladinu cukru v krvi, uvolňuje inzulín pankreas. Zatímco typicky inzulín funguje správně, diabetická krev je inzulínem odolná nebo nevytváří dostatek inzulínu k správné regulaci hladiny cukru v krvi, což vede k vysoké hladině krevního cukru. Alternativně může tělo osoby vytvořit příliš mnoho inzulínu, což je stav známý jako hypoglykemie. Hypoglykemie často vede k přebytku inzulínu a nízké hladině cukru v krvi, což může po jídle způsobit únavu, závratě a letargii.

Stravovací strategie

Způsob, jakým jíte, a druhy jídla, které jíte, ovlivňují pocity po jídle. Pokud po jídle máte tendenci se cítit unavený a letargický, zkuste jíst pomaleji a důkladněji a dáváte mu čas, aby vaše tělo pomalu a efektivně upravovalo trávicí proces. Vyhýbejte se potravinám, které mají vysoký obsah tryptofanu, když potřebujete být po jídle bdělý a energizující a hledat místo složitých sacharidů, které vám pomohou nabídnout rychlou energii. Pokud je vaše únava po jídle chronická a je doprovázena příznaky jako je bolest hlavy, podrážděnost, rozmazané vidění, potíže nebo zmatenost, poraďte se se svým lékařem s testováním na neregulované hladiny cukru v krvi.