Co cvičení spaluje nejvíce tuku na tváři a bradě?

Někteří lidé mají na obličeji a na bradě větší váhu, čímž obličej zpřísňuje a vypadá baculatě. Zatímco snížení spotu tuku přímo v obličeji není možné, můžete pomoci tváři vypadat štíhlejší. Celoplošné cvičení vám pomohou zhubnout po celém těle a děláte určité cviky, které vám pomohou tónovat obličejové svaly, aby vaše tvář získala pevnější vzhled.

Video dne

Tukotěsné kardio

Tuk v obličeji a bradě se shromažďuje stejně jako tuk na kterékoli jiné části těla. Takže musíte udělat stejné věci, abyste se toho zbavili. Vzhledem k tomu, že nemůžete cílit na obličej kvůli ztrátě hmotnosti, musíte si vyřídit celé tělo. Tímto způsobem pomůžete zhubnout po celém těle a začne se tlouci tuk kolem vašeho obličeje. Chcete-li zhubnout, musíte spálit více kalorií než konzumujete - kardio cvičení je efektivní způsob, jak to udělat. Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění doporučují, aby se každý týden strávil méně než 150 minut mírné aerobní aktivity nebo 75 minut intenzivního cvičení. Vyberte si cvičení jako běh, běh, cyklistika nebo eliptický trenažér.

Flex Některé svaly

Zvedací závaží vám také pomohou ztrácet tuk kolem vašeho obličeje. Je to proto, že zvedání závaží vyžaduje fyzickou námahu, která vám způsobí spalování kalorií. Zvedání váhy dva až třikrát týdně ve spojení s kardio cvičením pomůže vytvořit kalorický deficit a povede ke ztrátě hmotnosti. Také vaše tělo spálí více kalorií udržujících svaly, takže budování více svalů vám pomůže spálit trochu více tuku v celém vašem těle i ve tváři.

Řekni sýr!

Dělá cvičení jako jóga tváře, pomůže tónovat vaše obličejové svaly a utáhnout okolní pokožku. V kombinaci s kardio a silovým tréninkem vám obličejové cvičení pomohou tváří a bradě vypadat méně baculaté. Chcete-li tónovat vaše obličejové svaly, usmívejte se, jak je to možné, a držte jej 30 sekund. Vyjměte si tváře a držte jej 30 sekund. Naklonit hlavu dozadu a pak políbit 10 krát; opakujte tento proces celkem třikrát. Chcete-li tónat bradou a krkem, třikrát přitiskněte po své čelisti a pak třikrát přetáhněte palce od sebe po své čelisti. Nakloňte hlavu zpět a 10krát přitiskněte krk prsty. Spusťte hlavu a opakujte ještě dvakrát. Dále přiložte bradu k obloze, položte prsty na límec a zatáhněte za rohy.

Nejsou vaše oblíbené geny

Někteří lidé vypadají, že mají více baculatý obličej, i když jsou tenké. Je to proto, že někteří lidé jsou geneticky předisponováni ke dvojité bradě a rozevláté tváři.Genetika představuje strukturu kostí, stejně jako strukturu obličejových svalů. Takže osoba, jejíž obličej je již kulatý, nemusí mít více tuku v obličeji, ale může být patrnější z důvodu struktury obličeje. U těchto jedinců nemusí cvičení a ztráta tuku poskytovat požadované výsledky.