Co je Kickboxing?

Kickboxing kombinuje údery boxu s kopy karate. Existuje několik variant sportu. Někteří konkurenční kickboxé sportují proti soupeřům v ringu. Další fitness nadšenci praktikují kickboxing jako aerobní cvičení. Kickboxingové techniky jsou také praktické pro sebeobranu. Během posledních několika desetiletí se kickboxování stal vzrušujícím sportem, který se dá sledovat a cvičit.

Video dne

Historie

Karate se praktikuje od 19. století, ale kickbox má mnohem kratší historii. Termín "kickboxing" byl vytvořen japonským boxerským promotérem v padesátých letech minulého století. Promotér použil termín pro označení kombinace Muay Thai boxu a karate. Termín později získal více popularity ve Spojených státech v 70. letech. Američtí praktičtí karate s plným kontaktem byli frustrovaní omezeními v turnajích a rozhodli se vyrazit na boxerský kroužek. Pár legend ze sportu od té doby jsou Benny "The Jet" Urquidez a Bill "Superfoot" Wallace. Kickboxing se stal populárnějším, když ESPN začal vysílat zápasy v roce 1979.

Techniky

Konkurenční kickboxéři používají širokou škálu technik k dezorientaci a porážce protivníků. Děrovačky zahrnují úder, horní a háček. Hák děrování je jeden z nejvíce ničivých úderů, protože se houpající kolem a mocně zasáhne soupeře ze strany. Kicks jsou také silné zbraně ve sportu. Kicking techniky zahrnují přední, háček, boční, kulatý a spinning back kicks. Krátké kopy jsou dobré pro překvapující soupeře. Kickboxer tuto techniku ​​provádí tím, že se rychle otočí a pohoní páteř zpět do svého protivníka.

Pravidla a pravidla

Existuje několik organizací, které propagují a řídí zápasy kickboxingu. Pravidla se mohou mezi jednotlivými organizacemi lišit, ale zápasy se obvykle pohybují mezi třemi a 12 koly. Každé kolo je obvykle dvě až tři minuty. Soutěžící nosí ochranné rukavice na rukou a nohou. Některé organizace umožňují kopat pod pasem, jiné však omezují techniky kopání nad pás. Kickboxingové a boxerské zápasy se rozhodují podobným způsobem. Odpůrci jsou rozděleni podle váhy a výsledek zápasu je určen rozhodnutím, vylosováním nebo vyřazením.

Příprava

Při přípravě zápasů projíždí kickboxé některé z nejpřísnějších tréninku v sportovním světě. Kickboxerové musí být dobře kondicionovaní, aby doručili a brali rány po dobu trvání boje. To vyžaduje intenzivní svalovou vytrvalost a trénink kardiovaskulární vytrvalosti. Příkladem cvičení kickboxingu je zvýšené posunutí. Zvýšené push-up se provádí pomocí židle, aby se zvýšily nohy během posunu.

Kardio Kickboxing

Vzhledem k efektivitě výcvikových schémat kickboxingu se kickboxové tréninky staly populární mezi každodenními nadšenci fitness. Mnohé tělocvičny nabízejí kurzy kardio-kickboxingu. Účastníci provádějí mnoho kickboxingových technik, jako jsou údery a kulaté kopy. Techniky jsou prováděny rychlým tempem na hudbu. Kardio-kickboxing třídy jsou tónovaný-dolů verzi stíhacího stíhače, ale oni stále poskytují skvělé spalování kalorií. Třídy také účastníkům učí některé základní sebeobranné pohyby.

Upozornění

Sportovní kickboxing a kardio kickboxing jsou fyzicky náročné. Lidé, kteří mají zájem o kickboxing, by měli před začátkem tohoto typu cvičení získat souhlas lékaře. Důležité je také dostatečné roztažení před cvičením úderů a kopů kickboxingu.