Co vitaminy snižují zánět plic?

Zánět plic může vést k řadě zdravotních stavů. Zánět se děje v malých dýchacích cestách, vzdušných vaků a kapilárách plic. Symptomy nejprve se objevují jako dechová slabost, únava, snížená chuť k jídlu, ztráta hmotnosti, suchý kašel, potíže s dýcháním a hrudní potíže. Příčiny zánětu zahrnují toxiny prostředí, onemocnění pojivové tkáně, geny a léky. Pokud máte obavy o vaše plíce, měli byste se poradit se svým lékařem, ale některé vitamíny mohou chránit vaše plíce a snížit zánět.

Video dne

Vitamin E

Vitamín E je vitamin a antioxidant rozpustný v tucích, který zabraňuje poškození vyvolanému volnými radikály ve vašem těle. Volné radikály podporují zánět plic aktivací genů podílejících se na zánětlivé odpovědi. Vitamin E zachytává volné radikály v plicích, omezuje záněty a chrání dýchací cesty a plicní tkáň. Dospělí pacienti by měli denně dostat 15 miligramů tohoto vitamínu. Vitamín E je nejvíce převládající v rostlinných olejích, ořechů, celozrnných a tmavě zelené listové zelenině.

Vitamin C

Vaše tělo potřebuje vitamín C k opravě plicní tkáně a tvorbě kolagenu, což je bílkovina používaná k tvorbě krevních cév v plicích. Vitamin C působí jako antioxidant a pomáhá snížit zánět a poškození tkání tím, že ničí volné radikály. Také obnovuje antioxidační účinek vitaminu E, který po působení na volné radikály ztrácí antioxidační vlastnosti. Vitamin C zvyšuje imunitu a může zabránit virovým a bakteriálním infekcím, jako je pneumonie, která způsobuje zánět plic. Muži potřebují 90 miligramů vitaminu C a ženy potřebují 75 miligramů denně. Nejlepšími zdroji tohoto vitaminu jsou citrusové plody a džusy, sladké papriky, kiwi, rajčata, brokolice, brambory a špenát.

Vitamin D

Vitamín D je nezbytný pro zdravý imunitní systém. Nedostatek vitaminu D byl spojen se zánětlivými plicními onemocněními, jako je astma, cystická fibróza, chronická obstrukční plicní nemoc a respirační infekce, podle článku z roku 2011 publikovaného v publikaci "Advances in Clinical Nutrition". "Dospělí ve věku od 19 do 50 let potřebují denně 600 mezinárodních jednotek tohoto vitamínu. Sluneční světlo stimuluje vaši pokožku k produkci vitaminu D a podle institutu Linus Pauling může být vše, co potřebujete. Potravinové zdroje této živiny zahrnují losos, žloutky a obohacené mléko, obilniny a pomerančový džus.

Vitamín A

Vitamín A je klíčovou výživou pro udržení zdravých plíců kvůli své roli v imunitě. Je zapotřebí pro vývoj bílých krvinek, které bojují proti infekcím, které vedou k zánětu plic. Slizniční buňky linkují vaše dýchací cesty a jsou vaší první obranou proti virům nebo bakteriím a vitamín A udržuje tyto buňky zdravé.Muži by měli dostat 3 000 mezinárodních jednotek a ženy 2, 333 mezinárodních jednotek tohoto vitamínu denně. Žlutá, oranžová a zelená zelenina obsahují vitamín A, stejně jako olej z tresčích jater a vejce.