, Kde jsou nalezeny elektrolyty?

Elektrolyty - elektrická energie - jsou nezbytné pro tělesné funkce, včetně svalových kontrakcí, krevního tlaku a nervových funkcí. (Odkaz 1). Vyškolení sportovci musí věnovat zvláštní pozornost obnovení dodávky elektrolytů v těle. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak to udělat, je jíst potraviny a nápoje s vysokým obsahem elektrolytů v těle, včetně sodíku, draslíku, vápníku a hořčíku. (Odkaz 1)

Sodík

Během dlouhých závodů, jako je maratón, může být příliš mnoho tekutin, což může vést k cvičení vyvolané hyponatrémii, což je potenciálně fatální stav vyvolaný nízkou hladinou sodíku. (Odkaz 6) Klíčem k předcházení této situaci: jíst potraviny, které mají vysoký obsah sodíku. Ačkoli sportovní nápoje nebo slané potraviny obsahují spoustu sodíku, zdravější věci - jako je bagel s arašídovým máslem nebo slaným vývarem - poskytují jak nutriční přínos, tak zásoby sodíku potřebné k tomu, aby pomohly tělu zůstat hydratované a napájené. (Odkaz 2)