, Které svaly dělají veslovací stroje cíl?

Stroj na veslování umožňuje veselá cvičení s nízkým nárazem. Neposkytuje pouze intenzivní kardiovaskulární cvičení, ale také pracuje na cílení a tónování mnoha svalů. Podle Americké školy sportovní medicíny (ACSM), veslování je způsob cvičení, který zahrnuje jak horní a dolní část těla svaly. Pravidelné veslování může přispět k rozvoji svalové síly a vytrvalosti některých z hlavních svalů těla.

Video dne

Zpět

Svaly na zádech jsou do značné míry zaměřeny veslařským strojem. Konkrétně, trapezius, rhomboids a latissimus dorsi svaly. Trapéz a kosočtverec společně působí k stabilizaci a zatahování nebo tažení lopatek. Latissimus dorsi je silný sval, který hraje důležitou roli při přiložení paže do silového mozku, jak je vidět při plavání a veslování.

Zbraně

Oblast ramen je používána značně během veslování. Vaše zadní deltoidní svaly jsou aktivovány a pracují společně se zadními svaly pro dokončení veslování horního těla. Biceps a předloktí jsou rovněž zaměřeny na každou ohebnost paže.

Jádro

Používáte-li správný tvar během veslování, vaše jádro je zapojeno do celého tréninku. Vaše břišní svaly jsou rozhodující pro silné pohyby, které vyžaduje veslování a jsou také kritickým prvkem při koordinaci horního a dolního těla, abyste dokončili pohyb v tekutém pohybu.

Nohy

Čtyřtvrtky a ošuntělé svaly nohou jsou během tréninku veslování neustále v pohybu. Vaše nohy pracují, aby poháněly vaše tělo dozadu ve fázi tahání pohybu. Po tréninku na veslování můžete si být jisti, že nohy byly důkladně využity.