Proč mám plout hodně při běhání?

Mnoho běžců vyvíjí při joggingu nadměrné sliny nebo hlen. To způsobuje, že během tréninku vyplivují mnohem více než obvykle. Jogger může mít pocit, že při cvičení plesne více z několika důvodů. Protože tělo v pohybu je pod různými stresy, bude produkováno více slin nebo hlien, a proto bude muset být expektorována.

Video dne

Studený vzduch

Když běžíte venku při chladnějších teplotách, musíte nos před teplým plicem zahřát a zvlhčit vzduch, který dýcháte. Tato činnost produkuje hlen ve vašem nosu a krku a hlen působí jako zvlhčovač, který upravuje vzduch před tím, než se dostane do plíce. Ztráta slin a hlen způsobí, že budete plivat častěji.

Námaha

Produkce slin zvyšuje, když běžci začnou pracovat s plícemi a kardiovaskulárním systémem. Jakmile se tělo zahřeje, vytvoří více slin. To ovlivňuje lidi jiným způsobem a může mít vliv na novější běžce než na výjimečné vybavení. Joggery, kteří kouří nebo kteří nedávno přestali kouřit, budou produkovat více sliznic, protože jejich plíce pracují na vyčištění během námahy.

Alergie

Když jsou venku, běžci s dokonce mírnými alergiemi si mohou všimnout, že produkují více slin nebo hlenu. Sezónní alergie mohou způsobit, že běžec začne pískat a trpí chřipkou a vodními očima. Když je počet pylů vysoký, běžeči si všimnou zvýšené produkci hlenu a při cvičení mohou mít potíže s dechem. Umístění dýchacího systému pod stres z joggingu zhoršuje alergie a vytváří potřebu plivat, protože postranní kapek vstupuje do zadní části krku. Naplánujte si tréninky, pokud je počet pylů nižší během dne. Větrné dny také mohou zesílit alergické reakce, což vede ke zvýšené touze plivat při běhu.

Léky

Některé léky mohou způsobit zvýšenou produkci slin, která se při joggingu může zhoršit. Pokud jste na léčivém přípravku, který způsobuje nadměrné slinění, může se zjistit, že fyzická námaha zrychlí vedlejší efekt, což způsobuje, že při joggingu musíte plivat víc. Kontaktujte svého lékaře, pokud máte takovou reakci, když užíváte léky, a požádejte o návrhy na snížení vedlejšího účinku nadměrné produkce slin nebo hlenu.

Tipy

Kapalina pro některé z nich bude tenká a vodnatá, zatímco ostatní mohou mít silnější, vláknitý hlen, který by mohl ovlivnit výkon a dýchání při joggingu. Chcete-li zmírnit stav, nést láhev vody nebo sportovní nápoj a užívejte často, aby nedošlo k dehydrataci. Omyjte kolem malého množství nápoje v ústech každých 10 minut, ale neberte velké dřiny.