10 Nejlepších energetických nápojů

Podle výkazu z roku 2013 zveřejněného v dnešním Dietetiku jsou energetické nápoje velkým obchodem. Ale pokud je koupíte, chcete získat ten, který funguje nejlépe. Zatímco může jít o několik energetických nápojů, další možnosti nápojů vám dodávají energii. Protože energetické nápoje mohou negativně ovlivnit vaše zdraví, poraďte se s lékařem dříve, než je přidáte do jídelníčku.

Video dne

Red Bull

Red Bull je originální energetický nápoj, který je vhodný pro zvýšení energie. Studie z roku 2001 publikovaná v Amino Acids zkoumala účinky Red Bull na energetické hladiny a náladu ve skupině dobrovolníků a zjistila, že nápoj nejen fyzicky aktivoval dobrovolníky, ale také zlepšil mentální kapacitu, včetně koncentrace a paměti.

Monster Energy

Jako Red Bull, existují důkazy, že nápoj Monster Energy je účinný při zvyšování energie. Studie publikovaná v časopise Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology z roku 2009 zjistila, že nápoj Monster Energy zlepšil vizuální reakční dobu u skupiny mladých dospělých. Monster Energy také obsahuje 80 miligramů kofeinu na 8 uncí.

Článek z roku 2014 od společnosti Fox News považuje Rockstar energetický nápoj za dobrou volbu, která vám poskytne tu extra podporu. Stejně jako Red Bull a Monster Energy, Rockstar obsahuje 80 miligramů kofeinu na 8 oz.

5-hodinová energetická snímka

5hodinová energetická snímka má pouze 4 kalorie na porci a je dobrou volbou pro ty počítané kalorie. Každý výstřih obsahuje 200 miligramů kofeinu.

Voda

Pokud se cítíte poněkud zmrzačená, předtím, než zničíte energetický nápoj, zvážit místo toho sklenici vody. Nedostatečná hydratace může zapříčinit vaši energetickou hladinu. Snažte se pít dostatek vody každý den, aby se vaše moč jasně nebo světle žlutá.

Káva

Vzhledem k tomu, že je kofein v energetických nápojích, které vám dává podporu, můžete ušetřit peníze a kalorie tím, že prostě pijete šálek kávy. Zatímco obsah kofeinu v kávě se pohybuje od pohárku až po pohár, pohybuje se v rozmezí od 120 miligramů do 230 miligramů na vařičku o objemu 8 cl.

Espresso

Jako šálek kávy je kávu espresa také vysoká v kofeinu s množstvím v rozmezí od 150 miligramů do 185 miligramů na porci a může sloužit jako rychlá podpora podobná 5hodinové energii Výstřel.

Černý čaj

Pravidelný šálek čaje nesmíte považovat za posilovač energie, ale také je zdrojem kofeinu, od 42 miligramů do 72 miligramů na pohár o objemu 8 uncí.Kromě kofeinu je černý čaj také bohatý na flavonoidy, které mohou zlepšit zdraví srdce a snížit riziko některých typů rakoviny.

Zelený čaj

Stejně jako černý čaj je zelený čaj také zdrojem kofeinu, ale ne tolik, od 9 miligramů do 50 miligramů na šálku 8 uncí. Ale čaj je také bohatý na zdraví podporující flavonoidy a může nabídnout pomoc při hubnutí u těch, které mají sníženou kalorickou dietu.

Sportovní nápoje

Sportovní nápoje nemusí být nejlepší energií pro všechny, ale pokud jste sportovec vytrvalosti, sportovní nápoje poskytují hydrataci a sacharidy, které potřebujete k pokračování v cvičení nebo závodu.