10 Nejlepších potravin pro energii

Zvyšování energetické úrovně vyžaduje rovnováhu mezi spánkem, cvičením a energeticky hustými potravinami podle internetových stránek Univerzity Utah Health Care. Potraviny, které jsou energeticky husté, poskytují palivu, které vaše tělo potřebuje, aby se dostalo přes den. Správná směs živin vám pomůže udržet vytrvalost a zdravou váhu.

Video dne

Dosáhněte těchto potravin, abyste zvýšili energii

Nejlepší potraviny pro energii poskytují uhlohydráty, které vaše tělo potřebuje k výrobě energie a bílkovin, které potřebujete k vytváření svalů. Sójové boby, ořechy a fazole poskytují sacharidy, bílkoviny a zdravý tuk. Nabízejí také vlákninu, která podporuje pocit plnosti, který vám může zabránit přejídání. Celozrnný chléb a hnědá rýže dodávají více vlákniny než jejich rafinované protějšky, stejně jako vitamíny a minerály, které pomáhají tělu přeměnit jídlo, které jíte, na energii. Quinoa je vlákno s vysokým obsahem vlákniny, které balení 8 gramů bílkovin na jeden pohár a také uhlohydráty a tuky. Hrách je také dobrým zdrojem sacharidů, tuků a bílkovin. Nízkotučné jogurty a kefír poskytují dodatečný bonus vápníku a probiotik, přátelské bakterie, které podporují váš zažívací systém. Ovesná mouka vyrobená z nízkotučného mléka zahájí váš den se sacharidy, bílkovinami a plnitelnými vlákny.