4 Způsoby, jak používat maso ve vysokém vláknovém dietě

Fazole jsou dokonalou náhradou masa. Na rozdíl od masa, které nemá vlákninu, jsou fazole jednou z nejlepších jídel z vlákniny. Chcete-li si vychutnat maso a stravu s vysokým obsahem vlákniny, zkuste pokrmy a pokrmy, které je kombinují.

Video dne

Jedním ze způsobů, jak to udělat, je vybrat klasické recepty s masem i fazolemi a provést nějaké přeskupení. Snižte množství masa požadované v receptu a přidejte fazole nebo čočku, aby se rozdíl vyrovnal. Nebo jednoduše přidejte více fazolí, než bylo uvedeno. Tímto přístupem snižujete množství tuku s vyšším obsahem tuku a zvyšujete obsah vlákniny v každé porci.

Například pokud chilli recept vyžaduje zhruba dvě libry hovězího masa, dvou kilogramů rajčat a dvou plechovek fazolí, nahradit jeden lb. hovězího masa jednou další fazole. Každá porce bude skočit z asi sedmi na 10g vlákniny.

Další pokrmy, které můžete vyzkoušet, zahrnují šunku a fazolovou polévku, minestrone polévku s masem a klobásu a fazole. Pro ještě více fazolí na porci přidejte vysoce ochucené maso jako slaninu a klobásu ve velmi malých množstvích do hrnce fazolí. Mexické pokrmy také fungují dobře. Objednejte tacos, burritos, quesadillas a nachos s extra fazolemi a méně masem.

Fazole jsou dokonalou náhražkou masa. Na rozdíl od masa, které nemá vlákninu, jsou fazole jednou z nejlepších jídel z vlákniny. Chcete-li si vychutnat maso a stravu s vysokým obsahem vlákniny, zkuste pokrmy a pokrmy, které je kombinují.

Jedním ze způsobů, jak to udělat, je vybrat si klasické recepty s masem i fazolemi a udělat nějaké přeskupení. Snižte množství masa požadované v receptu a přidejte fazole nebo čočku, aby se rozdíl vyrovnal. Nebo jednoduše přidejte více fazolí, než bylo uvedeno. Tímto přístupem snižujete množství tuku s vyšším obsahem tuku a zvyšujete obsah vlákniny v každé porci.

Další pokrmy, které můžete vyzkoušet, zahrnují šunku a fazolovou polévku, minestrone polévku s masem a klobásu a fazole. Pro ještě více fazolí na porci přidejte vysoce ochucené maso jako slaninu a klobásu ve velmi malých množstvích do hrnce fazolí. Mexické pokrmy také fungují dobře. Objednejte tacos, burritos, quesadillas a nachos s extra fazolemi a méně masem.