Množství sacharidů v červeném zvonu papriky

Červené papriky jsou všestranné ingredience, které se objevují v mnoha receptech, včetně fajit, polévek, salátů a dušených těstovin. Jsou součástí skupiny zeleninových potravin, což znamená, že obsahují sacharidy. Červené papriky jsou v létě v sezóně, ale jsou obvykle k dispozici po celý rok v mnoha supermarketech. Vyberte si pečené pečivo a uchovávejte je v chladničce po dobu až jednoho týdne.

Video dne

Počet karburátorů

Velikost červené papriky určuje obsah sacharidů. Velká paprika, která je asi 3 palce o 3 palce, obsahuje téměř 10 gramů sacharidů. Střední červená paprika je zhruba 2 3/4 palce o 2 1/2 palce a má asi 7 gramů sacharidů. Malý pepř (menší než 2 palce o 2 palce) obsahuje asi 4,5 gramů sacharidů. Různé způsoby řezání červené papriky mohou ovlivnit jejich obsah sacharidů. Například šálek nakrájené červené papriky obsahuje téměř 9 gramů sacharidů, ale šálek nakrájených červených paprik má asi 5,5 gramů. Vaření červené papriky významně nezmění jejich počet uhlohydrátů, i když může snížit množství dalších vitamínů a minerálů.

Funkce uhlohydrátů

Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie vašeho těla. Pracují tím, že tvoří glukózu, která může být použita okamžitě nebo uložena do svalů a jater pro pozdější použití. Existují dva typy sacharidů: jednoduché a složité. Jednoduché sacharidy jsou druhy nacházející se v sladkých nezdravých potravinách, jako jsou bonbóny a soda, ale nacházejí se také přirozeně v ovoci a zelenině. Komplexní sacharidy jsou ty, které obsahují škrob a jsou pomalu tráveny. Poskytují dlouhodobou energii a často obsahují další živiny, například vlákno. Mnoho druhů ovoce a zeleniny obsahuje složité sacharidy.

Doporučení pro příjem uhlohydrátů

Zhruba 45 až 65 procent denního příjmu kalorií by mělo pocházet ze sacharidů, což odpovídá 225 až 325 gramů denně ve stravě o hmotnosti 2 000 kalorií. Klinika Mayo doporučuje zvýraznit ovoce, zeleninu, fazole, luštěniny a celozrnné zdroje sacharidů, čímž se červené papriky zdravě doplňují k vyvážené stravě.

Nízký obsah sacharidů

Mnoho lidí snižuje hladinu sacharidů, ale tento postup nemusí být zdravý pro všechny. Většina diet s nízkým obsahem uhlovodíků umožňuje 50 až 150 gramů sacharidů denně a zaměřuje se na neškrobovou zeleninu, což činí z červených papriků dobrý doplněk k tomuto typu jídelního plánu. Silné omezování příjmu sacharidů však může snížit vaši energii a snížit přísun živin a nastavit zdravotní komplikace spojené s nedostatky. Vždy si promluvte se svým lékařem dříve, než změníte dietu.