Typické 10K časy běžec nebo jogger

10K se vztahuje k vzdálenosti 10 kilometrů pro běžce, což obvykle znamená vzdálenost závodu. Běžeři nebo elitní sportovci dokončí závod ve vzdálenosti 6,2 mílí za 30 minut nebo méně, což znamená, že běží rychlostí 5 minut nebo rychleji. Joggery nebo běžné běžecké lyže dosáhnou cílové čáry v řadě pomalejších časů - zpravidla mezi 45 a 75 minutami, v závislosti na způsobilosti joggeru.

Video dne

Světové rekordy

Od roku 2013 nejrychlejší čas zaznamenaný v závodě 10K je etiopská olympijská vítězka Kenenisa Bekele, která utekla vzdálenost za 26 minut, 17 53 sekund 26. srpna 2005 se v Memorial van Damme setkávají v Bruselu v Belgii. Záznam o ženách má Wang Junxia z Číny. Stanovila normu 29 minut, 31. 78 sekund na setkání v září 1998 v Pekingu v Číně.

Průměrná doba

Průměrná doba pro běžce k dokončení závodů 10K obecně klesá mezi 50 a 70 minutami. Střední doba pro amerických závodníků 10K v roce 2012 byla 55: 52 pro muže a 1: 04: 37 pro ženy, podle Running USA. Dokončení 1: 02 v závodě 10K vyžaduje například tempo 10 minut na kilometr. Extrémně fit běžec může běžet 7-minutové míle nebo rychlejší, zatímco víkendové joggery mohou klesat v 10 až 14-minutové vzdálenosti na míle.

Typické časy

V závislosti na tréninku a cílech by běžec, který je velmi vhodný, ale ne profesionální elitní běžec, mohl usilovat o typický čas 10K v rozmezí 43 až 50 minut. Zamilovaný jogger, který nemusí trénovat na konkrétní rychlostní cíle nebo nemusí být tak přirozeně rychlý, by mohl pracovat na dokončení 10K za zhruba 62 až 80 minut nebo více. Každý běžec má různé cíle a schopnosti. Proto budou časy typické pro každý typ běžící skupiny.

Úvahy

Typ kurzu pro závod bude mít vliv na 10K časy. Dosti náročnější závody, které zahrnují mnoho kopců, jako je Bolder Boulder, každoroční závod Memorial Day v kopcích ve vysoké nadmořské výšce v Coloradu, přinese pomalejší časy než plochý kurz na hladině moře. Rozhraní mezi zeměmi, které zahrnují celou řadu terén, jako jsou trávníkové pole, cesty se špínou se stromovými kořeny a proudy, zpravidla zpomalí běžné 10K běhu.