Existují potraviny, které způsobují dilatované krve?

Krevní cévy - vaše tepny, žíly a kapiláry - jsou odpovědné za přenášení krve po celém těle. Když jsou krevní cévy roztaženy nebo otevřeny, může se do těla dopravit více krve, což zlepšuje podávání kyslíku a živin a často vede ke snížení krevního tlaku. Dieta může mít významný vliv na zdraví krevních cév, včetně skutečnosti, že určité složky potravin stimulují produkci oxidu dusnatého - sloučeninu zodpovědnou za dilataci krevních cév.

Video dne

L-arginin-bohaté potraviny

Další látka, která se přemění na oxid dusnatý v těle je L-arginin, aminokyselina nebo stavební blok bílkovin. Účinky L-argininu na vazodilataci nebo dilatace krevních cév však není tak jednoduché. Studie provedená u 2, 284 dospělých sledovala v průměru 4,7 roku zjištění, že L-arginin z rostlinných potravin se specificky vztahuje ke zlepšení krevního tlaku a ke snížení rizika srdečních onemocnění. Avšak L-arginin z živočišných zdrojů zvýšil riziko srdečních onemocnění a vysokého krevního tlaku, podle zprávy publikované v březnu 2016 "Výživa a metabolismus". Rostlinné zdroje L-argininu zahrnují: - Sójové boby, tofu a jiné sójové produkty. - Ořechy, zejména mandle a černé vlašské ořechy. - Luštěniny, jako jsou cizrna a čočka. - Semena, zejména semínka, sezam a semena chia.

Potraviny bohaté na dusičnany

Dietní dusičnany mohou být v těle přeměněny na oxid dusnatý. Přehledný článek publikovaný v srpnovém čísle "European Journal of Nutrition" v srpnu 2011 shrnul, že ovoce a zelenina s vysokým obsahem dusičnanů mají příznivý účinek na vazodilataci. Většina dietních dusičnanů pochází z rostlinných zdrojů, které se běžně vyskytují v těchto potravinách: - šalát. -- Špenát. -- Rukola. - Celer. - Řepa. -- Čínské zelí. - Ředkvičky. - Rýže.

Potraviny bohaté na flavonoidy

Dietní flavonoidy jsou rozmanitá skupina přirozeně se vyskytujících látek nacházejících se v rostlinách. Také zodpovědné za živé barvy ovoce a zeleniny, prospěšné zdravotní vlastnosti flavonoidů jsou často spojeny s jejich protizánětlivými vlastnostmi. Ale flavonoidy hrají rovněž roli v dilataci cév. Přezkum publikovaný v srpnovém vydání časopisu Journal of Nutrition dospěl k závěru, že flavonoidy v čaji mají vazodilatační účinky, neboť tento flavonoid také stimuluje produkci oxidu dusnatého. Podle tohoto přehledu a tímto stejným mechanismem bylo také prokázáno, že kakao a tmavá čokoláda dilatují krevní cévy. Uvolňování oxidu dusnatého je také stimulováno flavonoidy v červeném víně, podle průzkumu publikovaného v září 2002 v čísle "Circulation."

Vzory stravy

Zdravá strava je základním kamenem pro udržení zdravých cév." Vzorky středomořské stravy a tradiční japonská strava se považují za přínosné pro zdraví srdce. Journal of Clinical Pharmacology "naznačují, že přínos těchto dietních vzorků je částečně spojen s jejich vysokým obsahem ovoce a zeleniny - potraviny, které jsou také vysoké v L-argininu, dietních dusičnanů a flavonoidů. jako jsou celá zrna, luštěniny, ořechy, semena, ovoce a zelenina jsou také bohaté na potraviny, které stimulují produkci oxidu dusnatého - a mají potenciál dilatovat krevní cévy.

Upozornění a opatření

zdraví a jak udržet krevní cévy zdravé, promluvte se svým lékařem.Pro zdravý stravovací plán a personalizované výživové doporučení mluvte s registrovaným dietetikem.Ačkoli rostlinné chemikálie jako je L-arginin a flavonoidy jsou spojeny s dilatačními cévami, doplňky nemají vždy stejné účinky jako přírodní potraviny, ani nenahrazují synergii celé stravy. Navíc doplňky mají potenciál interagovat s určitými léky, takže před zahájením nového doplňku mluvte s lékařem. Vždy vyhledávejte okamžitou lékařskou pomoc pro všechny příznaky související se srdečním onemocněním.

Autor recenze: Kay Peck, MPH, RD