Plyometrické cvičení

Plyometrické cvičení zahrnují výbušné pohyby a rychlé prodloužení a zkrácení svalové nebo svalové skupiny. Zatímco plyometrie jsou používány v mnoha sportovních aktivitách a ve všeobecném tréninku pro fitness, jisté plyometrické cvičení zahrnující sprintu, skákání a skákání jsou obzvláště užitečné hráčům baseballu. Tyto výbušné pohyby mohou pomáhat běžci dostat rychlý start k ukrácení základny, zvýšit rychlost hopsání kotouče a generovat točivý moment, že džbán musí rozpoutat jeho nejlepší fastball.

Video dne

Plyometrie pro hráče baseballu

->

Roztažením před plyometriky můžete zabránit zranění. Fotoalbum: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Když trénujete horní část těla, hráč baseballu může dělat plyometrické cviky, jako je tlukot push-up, stabilizace míče tlukot push up, lékařská koule úsek, házet, meditace na míč a házet nad hlavou.

Plyometrické cvičení, které posilují spodní část těla, zahrnují box skoky, hloubkové seskoky, vertikální hloubkové seskoky, skoky v hloubce schodů, boční boční skoky, dlouhé skoky a boční shuffles na krabici.

Hráči mohou dělat kolena v ohybu na krocích k vybudování jádra.

Další úvahy

Potřebné vybavení zahrnuje krabice, nástupiště a lavice dostatečně robustní, aby podpořily jejich váhu. Hráči mohou také pracovat na schodišti stadionu. Hráči baseballu většinou dělají plyometriky v off-sezóně tréninku, během síly a výkonové fáze jejich výcviku.