Výhody Alternativní Nostril Dýchání

Alternativní dýchání dýchacích cest se také nazývá "anuloma viloma" nebo "nadi shodhana" (v sanskrtu, starodávný jazyk jógy). Jak název napovídá, toto dýchací cvičení zahrnuje střídání, které dírku z nosu vydechujete tím, že blokujete opačnou nosní dírku. Alternativní dýchání z nosní dírky je poměrně snadné se učit a má mnoho zdravotních přínosů. Často se cvičí na začátku nebo na konci jógy.

Video dne

Revitalizace

Jednou z přínosů alternativního dýchání nozdry je revitalizace, kterou poskytuje, když se cítíte unavený nebo dokonce stresovaný. Cvičení dodává Vašemu tělu energii.

Vylepšená duševní funkce

Toto cvičné dýchání pomáhá zvýšit koncentraci a duševní jasnost, když je vaše mysl nudná. Alternativní dechové dýchání poskytuje stejné množství kyslíku na obou stranách mozku. Je to skvělé cvičení před důležitou zkouškou nebo rozhovorem.

Čištění plic

Cvičení střídavé nozdry po dobu pěti minut každé ráno a večer pomáhá odstranit přebytečný vzduch a další fyzické nečistoty ze dna vašich plic.

Klidost

Alternativní dýchání dýchacích cest pomáhá uklidnit nadměrně aktivní nebo znepokojující mysl. Starověcí jógové učí, že pokud se můžete naučit regulovat způsob, jakým dýcháte, můžete také získat větší kontrolu nad vaší myslí. To je obzvláště užitečné, když se setkáte s časem emočního utrpení. Nádech dýchacích cest pomáhá zmírnit intenzitu příliš reaktivního emočního stavu. Čím déle trénujete, tím stabilnější je vaše mysl, a tím klidnější vaše emoce začnou stát.

Zklidněný nervový systém

Díky tomu, že se můžete soustředit na dech a prohloubit ho, váš mozek zaregistruje zprávu, aby váš nervový systém prošel od stresu k relaxační reakci. Dýchání přes levou nosní dírku (blokováním pravé nosní dírky) může řídit přívod kyslíku a energii do pravé hemisféry vašeho mozku, která zapne parasympatický nervový systém (umožňující uvolnění).

Regulovaná tělesná teplota

Levá nosní dírka je považována za klidnou, chladící, ženskou a ošetřující. Pravá nosní dírka je na druhé straně spojena s mužností, teplem, silou a konkurencí. Dělat jediné nozdry dýchání do jedné nosní dírky více než jiné vám umožní cítit se teplejší nebo chladnější, v závislosti na tom, co dáváte přednost v danou dobu.

Vylepšená kvalita spánku

Náhradní dýchání nůžek pomáhá vyrovnat obě hemisféry vašeho mozku, což vám pomůže uklidnit vaše myšlení a umístit se mnohem snadněji.