Výhody elektrolytů ve vodě
Obsah:
Sportovní nápoje jsou oblíbené u jednotlivců, kteří pracují a hrají sporty. Účelem sportovních nápojů je doplňovat tělo z toho, co ztratilo během cvičení, jako jsou tekutiny a minerály. Sportovní nápoje obsahují také elektrolyty, které jsou látkami obsahujícími ionty, které tělo potřebuje k dobré chemii v krvi a působení svalů. Vzhledem k tomu, že sportovní nápoje obsahují cukr a kalorie, nemusí být ideální pro osoby, které chtějí zhubnout. Namísto toho může být spotřebována voda s elektrolyty.
Video dne
Elektrolyty
->
Elektrolyty jsou elektricky nabité látky nacházející se v moči, krvi a jiných tělesných tekutinách. Jsou potřebné k udržení zdravé rovnováhy v těle. Elektrolyty se dodávají v různých formách, včetně chloru, draslíku, fosfátu, hořčíku, vápníku a sodíku. Musíte udržet elektrolyty vyvážené ve vašem těle, abyste mohli udržovat správné množství vody ve vašem těle, vyvážit krevní kyselost, umožnit správné působení svalů a umožnit další důležité procesy. Teplo uvolňuje elektrolyty, takže je třeba je doplnit, musíte konzumovat potraviny a nápoje, které obsahují elektrolyty.
Elektrolyty ve vodě
->
Voda je nejlepší tekutina pro hydrataci a regulaci teplot těla. Když spotřebujete vodu s elektrolyty během cvičení, doplníte tělo rychle. Vaše tělo potřebuje denně určité množství vody a elektrolytů. Zpracování a pocení hodně zvyšuje potřebné množství každého z nich.
Zabraňte dehydratace
->
Jednou z výhod elektrolytů podle "Fluid & Electrolytes made incredibly easy" je, že brání dehydratace. Při konzumaci vody s elektrolyty by ti, kteří cvičí, měli být schopni vyhnout se nerovnováze elektrolytů v těle. Vedlejší účinky elektrolytové nerovnováhy - pokud jsou elektrolyty příliš vysoké nebo nízké, které mění množství vody v těle - zahrnují únavu, nevolnost, zvracení, pocení, průjem a problémy s ledvinami.
Udržujte hodnoty pH
->
Podle Medline Plus tělo pracuje v nejlepším případě, když má krev 7.4 pH. PH je měřítkem kyselosti nebo alkalinity vaší krve. K udržení správné hodnoty pH jsou potřebné sodné a chloridové elektrolyty. Bez zdravé výživy může vaše tělo trpět a klesnout na kyselé hladiny. Hladiny 7. 0 a vyšší jsou považovány za alkalické. Aby se zvýšila hladina pH těla, mohou být konzumovány alkalické potraviny, jako je ovoce a zelenina. Obsahují také zdravé množství elektrolytů.
