Nejlepší způsob, jak rychle utahovat břicho
Obsah:
Víte, že měsíce jídla vpravo a bít v tělocvičně denně upravuje váš žaludek, ale kdo má čas na to? Měli byste najít čas - přinejmenším, pokud chcete dlouhodobě utahovat abs - ale pokud potřebujete rychlé vylepšení vašeho abs kvůli nadcházejícímu dovolené na pláži nebo při setkání na střední škole, jsou to rychlé kroky, které můžete podniknout. Výsledky nemusí trvat, ale mohou vám poskytnout rychlou opravu.
Video dne
Získejte zaujatý
Zapojte svůj abs, kdykoli si to myslíte, ať už jezdit, pracovat u stolu nebo umývat nádobí, napomáhá zpřísnění. To může znít příliš dobře, než aby to bylo, ale není. Žaludeční vakuum, které vytáhnete břicho knoflíkem do hřbetu a pod hrudní klecí, vycvičí vaše příčné břicho, hluboký ab sval, který je zodpovědný za správné držení těla. Také udržuje vaše vnitřní orgány zastrčené, takže máte méně břišní distenze, která vypadá slábla.
Získejte pocit z pohybu tím, že ji nejprve vyzkoušíte, zatímco budete ležet. Držte jej vždy po dobu 15 vteřin a pracujte až na delší dobu přibližně 60 sekund. Pohybujte podržením podtlaku z polohy čtyřnásobné, potom sedněte a nakonec postavte.
Předtím, budete cítit, že je přirozené držet břicho pevně a zaujatý při stojícím, což vám dává vzhled tlumenějšího břicha. Nebudete dělat full-on žaludeční vakuum 24/7 - jen stál vyšší a více zaujatý.
Čtěte více : Transverzální Abdominis Workouts
Slather It
->
Žádná krém nebude trvale snižovat tuk, ale přísada nazývaná aminofylin je slibná, když nabízí nějaké úbytky břicha. Používá se jako bronchodilatátor, například k léčbě astmatu a emfyzému, avšak při podání do krému aplikovaného na břicho vedlo k významné změně obvodu břišního pasu, ukázala studie z roku 2007 publikovaná v Diabetes, obezita a metabolismus.
Do studie bylo zařazeno jen 50 účastníků, které denně užívaly krém na 12 týdnů a další polovina nic neudělala. Všichni účastníci jedli pouhých 1, 200 kalorií denně a byli povzbuzeni k cvičení chůzí. Všichni účastníci ztratili váhu, ale ti, kteří aplikaci krému používali, zaznamenali mnohem větší snížení obvodu pasu - v průměru 11 centimetrů oproti 5 centimetrů.
Zatímco krém nebude pracovat magie dlouhodobě, aby vám pomohl ztratit tuk, mohl by dočasně vyčesat kožní buňky a učinit, abyste vypadali spící, když podstupujete program na snížení tělesné hmotnosti.
Čtěte více: Můžete použít krém na spálení břišního tuku?
Eat Smart
->
Jíst inteligentní zahrnuje odolné sladkosti, alkohol a rafinované zrna. Nejvíce jídel obsahuje nejednotné bílkoviny - jako jsou ryby, kuřecí maso a biftek - a vodnatá zelenina. Tato strava pomáhá udržet trávicí trakt pravidelný a snižuje zadržování vody, odráží nadýmání a zácpu. Můžete také ztratit několik kilo jíst tímto způsobem, který odhaluje vaše ab svaly, takže vypadáte štíhlejší a těsnější.
Vyhýbejte se potravinám, které mohou způsobit, že váš žaludek nabobtná a vaše abs bude vypadat jinak než těsně. Mléko, celozrnné a sycené nápoje mohou také způsobit trápení, které narušují těsný nárůst.
