Biotin 1 000 mcg vedlejší účinky

Biotin nebo vitamin B-7 je sloučenina, která se podílí na normálním metabolismu potravin v trávicím systému. Biotin lze nalézt přirozeně v malých množstvích v některých potravinách, zejména kvasnicích, chlebů, vejcích, některých masných a jiných potravinách. Můžete také použít biotin jako výživový doplněk pro jeho možné účinky na vaše zdraví a pohodu. Příliš mnoho biotinu může způsobit některé nežádoucí účinky. Poraďte se svým lékařem o doplňcích biotinu, abyste se ujistili, že se příliš nepřijímáte.

Video dne

Doporučený příjem potravy

Podle Institutu Linus Pauling na Oregonské státní univerzitě je průměrný denní příjem biotinu běžnou konzumací jídla mezi 35 a 60 mcg za den. Doporučuje se, aby dospělí získali denně asi 30 mikrogramů biotinu, zatímco dospívající a děti vyžadují méně biotinu, aby uspokojily své každodenní potřeby. Biotinové doplňky mohou být užívány k nápravě nedostatku biotinu, ačkoli nedostatek je velmi vzácný.

Krevní glukóza

Institut Linus Pauling uvádí, že velmi vysoké dávky biotinu mohou pomáhat při léčbě nadměrně vysokých hladin glukózy v krvi nalačno u pacientů s diabetem nezávislou na inzulínu. Diabetici, kteří užívali 9 000 mcg denně po dobu jednoho měsíce, dokázali snížit hladinu glukózy v krvi hladem o 45 procent. Nicméně studie z roku 2004, publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition s použitím 15 000 mikrogramů biotinu denně, nebyla schopna tyto výsledky replikovat.

Toxicita

Podle stravovacího referenčního příjmu potraviny a výživy není biotin toxický. Klinika Mayo uvádí, že biotin nezpůsobuje žádné vedlejší účinky po podání v dávkách 10 mg nebo 10 000 mcg denně. Až 200 000 μg biotinu denně bylo dobře tolerováno u pacientů s dědičnými poruchami bez jakýchkoli vedlejších účinků. 200 000 mcg nebo 200 mg je značně nad denními požadavky na lidskou spotřebu a je velmi nepravděpodobné, že spotřebuje tolik biotinu prostřednictvím potravin a doplňků.

Další informace

Výbor pro výživu a výživu uvádí několik japonských studií, které zjistily, že 10 mg biotinového doplňku na každých 100 g tělesné hmotnosti u těhotných krys může inhibovat růst plodu, což může způsobit vrozené vady. Dávka použitá na krysách by odpovídala asi 7 g biotinu pro osobu o hmotnosti 154 lb. Vzhledem k mimořádně vysokému množství biotinu, které je nezbytné pro vyvolání těchto účinků u potkanů, rozhodla Rada pro výživu a výživu, že výsledky nezahrnuje do doporučení pro přijatelnou horní úroveň příjmu u lidí.