Rozsah krevního tlaku pro sportovce

Sportovci mají lepší kardiovaskulární fitness než jejich méně aktivní protějšky. To obvykle vede k nižší klidové tepové frekvenci, protože kardiovaskulární systém vyškoleného sportovce funguje efektivněji. Zatímco sportovci mají obecně nižší krevní tlak než ti, kteří sedí, platí stejné optimální rozpětí. Optimální krevní tlak pro všechny dospělé je menší než 120/80 mmHg.

Video dne

Normální a abnormální rozsah

Pokud jde o váš krevní tlak, je vaším cílem být jako Goldilocks a dostat to správně. Abnormálně nízký krevní tlak vede k nedostatečnému dodávání krve do tělních tkání. Ale vysoký krevní tlak nebo hypertenze zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění a onemocnění ledvin. Podle American Heart Association a National Institutes of Health jsou rozsahy krevního tlaku pro dospělé sportovce a neathlety stejné: - Normální: méně než 120/80 mmHg - Prehypertenze: 120 až 139 mmHg nebo 80 až 89 mmHg - Hypertenze: 140 mmHg a vyšší nebo 90 mmHg a vyšší

Prvním číslem je systolický tlak, krevní tlak, když vaše srdce kontrahuje. Druhým číslem je diastolický tlak, krevní tlak, když vaše srdce uklidňuje mezi tóny.

Snížené riziko hypertenze

Sportovci a jiní fyzicky aktivní dospělí mají menší pravděpodobnost vývoje vysokého krevního tlaku než ti, kteří pravidelně nevyužívají. Toto snížení rizika je způsobeno mnoha faktory, včetně zvýšené kardiovaskulární kondice a nižší tělesné hmotnosti. Ve skutečnosti jediné zasedání středně intenzivní aerobní cvičení může vést k malému snížení tlumivého krevního tlaku po dobu trvání až 22 hodin podle článku z března 2004 zveřejněného v časopise "Lékařství a věda ve sportu a cvičení".

Dlouhodobé účinky

Pravidelné aerobní cvičení má dlouhodobě trvalé účinky na krevní tlak, které těmto sportovcům a ostatním fyzicky aktivním dospělým těží. Mezi lidmi s normálním krevním tlakem denně 30 až 45 minut mírného aerobního cvičení denně vede ke snížení systolického tlaku o 3 až 5 mmHg a ke snížení diastolického tlaku o 2 až 3 mmHg, podle článku z července 2012 týkajícího se "hypertenze". Pravidelné cvičení vede k většímu snížení počtu lidí s hypertenzí. Analýza "hypertenze" z září 2005, která se shromáždila z několika studií provedených u osob s existující hypertenzí, udávala průměrné snížení systolického tlaku o 7 mmHg a diastolického tlaku o 5 mmHg spojeného s pravidelným aerobním cvičením.

Úvahy

Přestože sportovci mají menší pravděpodobnost výskytu hypertenze než pacienti v běžné populaci, není to záruka. Někteří sportovci a fyzicky aktivní dospělí mohou a vyvolají vysoký krevní tlak.Takže bez ohledu na to, jak jste aktivní a jste v klidu, je stále důležité pravidelně kontrolovat krevní tlak. Pokud potřebujete léky ke snížení krevního tlaku do bezpečného rozsahu, může lékař s vámi pracovat, abyste zajistili, že vaše léčba nezasahuje do vašeho tréninku nebo atletického výkonu.

Autor recenze: Tina M. St. John, M. D.