Bodybuilding Paleo dieta

Paleo dieta je také známá jako paleolitová, kamenná doba nebo jeskynní člověk založená na stravě založená na výživových pokynech k stravě konzumované před stovkami generací. Stručně řečeno, Paleo dieta říká, že pokud vaše předky nejí, ani neměli. Paleo dieta má některé podobnosti s dietními doporučeními pro kulturisty a pro ty, kteří doufají, že sníží obsah tuku a zlepší svalovou hmotu.

Video dne

Podporované přínosy

Existuje několik výhod, které jsou spojeny s dietou Paleo. Promotéři tvrdí, že může pomoci vyčistit akné, podpořit ztrátu hmotnosti, zvýšit energii a zlepšit váš atletický výkon.

Úvahy

Creighton University poukazuje na to, že strava našich předků neobsahovala řadu potravin, které by měly být součástí nutričně vyvážené stravy, konkrétně fazole a mléčné výrobky. Paleo dieta vyžaduje ovoce (jahody, borůvky), kořenovou zeleninu (mrkev, řepka) a ořechy (mandle, para ořechy).

Protein

Protein je nejdůležitějším aspektem režimu Paleo diety. Vyžaduje, aby jste jedli spoustu kuřat, vajec a ryb, které jsou podporovány jako dobré kulturistiky. Ryby jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, které podporují celkové zdraví a mohou podpořit růst svalů. Podle kulturistiky. com UK, bílkovina je základní složkou kulturní diety, protože opravuje a posiluje svalovou tkáň.

Sacharidy

Paleo dieta odráží konzumaci složitých sacharidů, jako je chléb, nudle a těstoviny. Tento aspekt plánu nesouhlasí s typickými dietními doporučeními pro kulturistiku. Nedostatek sacharidů může omezit potenciál vašeho budování svalů podle Build Muscle, Gain Weight. com

Outlook

Plán Paleo může vyžadovat jemné doladění, aby se stala žádoucí kulturní dieta. Celkově poskytuje nezbytné živiny pro optimální zdraví.

Dietní úvahy jsou jen součástí kulturistického režimu. Zvyšování svalové hmoty vyžaduje také pravidelnou fyzickou aktivitu, která zahrnuje program výcviku na váze. Před zahájením nové diety se obraťte na svého lékaře.