Kalcium citrát a ledvinné kameny

Ledvinné kameny jsou bolestivé formace minerálů v ledvinách, které mohou trvat měsíce nebo roky, než se hromadí. Většina ledvinových kamenů je kombinací vápníku a oxalátu, které jsou přirozeně přítomné ve vaší stravě. Zatímco se může zdát, že konzumace příliš velkého množství vápníku ve vaší stravě prostřednictvím doplňků může vést k tvorbě ledvinových kamenů, nemusí se to týkat citrátu vápenatého.

Video dne

Dodatečné riziko

New York University Langone Medical Center uvádí, že vysoký příjem vápníku z potravin nepředstavuje žádné riziko pro tvorbu ledvinových kamenů. Nicméně pozorovací studie v předních publikacích, jako je "Journal of Urology", ukazují, že příliš mnoho doplňků vápníku může mít za následek mírně vyšší riziko ledvinových kamenů. Zvýšené riziko doplňků může být důsledkem nízké kyseliny žaludku, když užíváte přípravek. Jídlo na druhé straně stimuluje vylučování kyseliny žaludeční a zlepšuje absorpci vápníku.

-

Absorpce vápníku v citrátu

Citrát vápenatý může být pro vaše tělo snazší absorbovat než jiné doplňky vápníku, jako je uhličitan vápenatý, protože v doplňku je přítomna kyselina - nutnost vápníku vstřebávání. Harvardská univerzita uvádí, že jeden z důvodů, proč lidé užívající doplňky vápníku mohou mít zvýšené riziko vzniku ledvinových kamenů, je, když užívají přípravek na prázdný žaludek, což omezuje absorpci kvůli nízké kyselině žaludku. To není problém s doplňky vápníku citrátů. Získáte však jen asi 21% vápníku v objemu s citrátovými doplňky. To znamená, že 1 000 mg vápenatého doplňku vápníku dodává 210 mg vápníku.

Přestože vápník je součástí většiny ledvinových kamenů, získání dostatečného množství ve vaší stravě, i když doplněk, jako je citrát vápenatý, může zablokovat absorpci oxalátu, další primární živiny ledvinové kameny. Muži ve věku 19 až 70 let potřebují 1 000 mg vápníku denně. Ženy potřebují stejné množství až do věku 70 let, kdy se jejich potřeby zvýší na 1, 200 mg denně. Přísady citrátu vápenatého vám pomohou rychle dosáhnout této částky, pokud vaše dieta chybí.

Úloha citrátu

Kromě zlepšení absorpce vápníku ve srovnání s jinými doplňky může citrát v doplňku vápníku citrátů aktivně pomoci zabránit tvorbě ledvinových kamenů. Studie z roku 2011, která se objevila v časopise Cells, Tissues, Organs, použila mikroskopické a simulační studie, aby zjistila mechanismus, kterým citrát pomáhá předcházet ledvinovým kamínkům. Výzkumníci z University of Western Ontario zjistili, že elektrostatický náboj citrátu působí jako pufr mezi vápníkem a šťavelanem, aby se zabránilo jejich spojení v močovém traktu.