Nedostatek vápníku a tuhé klouby

Vápník je nejvýznamnějším minerálem v těle. V kostech a zubech je přítomno 93% vápníku. Je důležitá pro rozvoj hustoty a síly kostí. Aby byl vápník účinně absorbován, tělo potřebuje hořčík a vitamíny D a K. Podle MedlinePlusu někteří Američané konzumují méně než polovinu doporučeného příjmu vápníku k udržení a rozvoji silných kostí. Tuhé klouby jsou často způsobeny artritidou a bolestmi svalů spíše než poškozením kostí; proto není vápník účinný při léčbě nebo prevenci tuhých kloubů.

Video dne

Příčiny tuhých kloubů

Artritida je zánět kloubů. Otok způsobuje bolest a ztuhlost kloubů, které se zhoršují věkem a nedostatkem léčby. Osteoartróza a revmatoidní artritida jsou dvě nejčastější formy onemocnění. MayoClinic. com popisuje osteoartritidu jako normální opotřebení chrupavky a revmatoidní artritidu jako autoimunní poruchu, která napadá klouby těla.

Možnosti léčby

Léčba artritidy neexistuje; je však k dispozici několik možností léčby, které snižují tuhost a zvyšují funkce kloubů. Poraďte se s lékařem o tom, zda máte správnou léčbu. Mezi léky proti artritidě patří antikoncepce, analgetika, nesteroidní protizánětlivé léky a antireumatické léky modifikující onemocnění. Změny v životním stylu, jako je hubnutí, cvičení a zdravá výživa, uvolní tlak na klouby, což pomáhá snížit tuhost a bolest kloubů.

Nedostatek vápníku

Nedostatek vápníku se vyskytuje, když spotřebujete nedostatečné množství vápníku. Lidé s malabsorpčními obtížemi, jako je Crohnova choroba a celiakie, neabsorbují dostatečné množství vápníku. Nedostatek vápníku je tichý stav; to může zůstat bez povšimnutí, dokud kosti lámou nebo se zlomí. Vápník pomáhá předcházet onemocnění kostí nazývaným osteoporóza. Toto onemocnění dělá kosti slabší a snadno se zlomí a je časté u menopauzálních žen. Podle zprávy publikované v prosinci 2007 v "Aktuální zprávy o osteoporóze" má vápník kombinovaný s vitamínem D pozitivní vliv na zdraví kostí u postmenopauzálních žen.

Léčba

Zvyšte vápník ve vaší stravě, abyste léčil nedostatek vápníku, a pokud je to možné, dostat vápník z dietních zdrojů, a ne doplňky. Bohatými zdroji vápníku jsou sýry jako parmazán, čedar, Romano, americká mozzarella a Gruyere. Mezi další zdroje patří mléko, jogurt, řasa, brokolice a zelí. Vápník je k dispozici také jako doplněk. Dvě nejčastější formy jsou uhličitan vápenatý a citrát vápenatý, jehož druh je dražší a snadněji strávitelný.

Dávkování vápníku

Podle lékařského centra University of Maryland byste měli užívat vápník v maximální dávce 500 mg se 6 až 8 šálkami vody během dne. Centrum doporučuje dávku 1, 200 mg pro dospělé 51 let a starší, 1 000 mg po dobu 19 až 50 let a 1 800 mg pro prevenci rakoviny tlustého střeva. Neužívejte doplňky vápníku bez lékařských konzultací kvůli nežádoucím účinkům a interakcím s léčivy.