Kalorií a výživa ve vzduchu Popcorn

Popcorn je křupavý, nízkokalorický svačinek. Je to celozrnné jídlo, které vám dodává malé množství vlákniny, vitamínů a minerálů. Vyberte popcorn místo čipů, pracléků nebo krekrů, abyste omezili příjem kalorií a tuků. Je důležité si uvědomit, že popcorn rychle ustálí, takže ho popadněte v malých dávkách. Jedna unce popping kukuřice dělá asi 3 5 šálků vyskočil.

Video dne

Kalorie, tuky a bílkoviny

Jedení 1 šálku obyčejné, popcorn popcorn nabízí jen 31 kalorií, 1 gram bílkovin. Popcorn dělá skvělé nízkokalorické občerstvení, které vás udrží na cestě při ztrátě nebo udržení vaší hmotnosti. Vyhněte se přidávání másla, protože může rychle zabalit kalorie. Pokud potřebujete trochu víc chuti, zkuste přidávat česnekový prášek, černý pepř, italské koření, kariový prášek nebo dokonce i několik nástřiků od mistra olivového oleje.

Sacharidy

Většina z 31 kalorií v popcorn pochází ze sacharidů. Z 1 šálku popcorn získáte 6 gramů sacharidů, z toho 1 gram pochází z dietní vlákniny. Díky tomu je popcorn poměrně nízký obsah sacharidů. Je to také celozrnné jídlo, což znamená, že nebylo zpracováno ani rafinováno. Jíst stravu bohatou na celá zrna vám pomůže splnit každodenní potřebu vlákniny. Mezi jiným vláknina pomáhá regulovat trávení, může pomoci snížit hladinu cholesterolu a může pomoci při řízení hmotnosti.

Vitamíny

Popcorn se vzduchem vysušený obsahuje stopové množství vitamínů B, thiamin, niacin, B6 a folát. Zatímco žádný z těchto vitaminů není přítomen ve významných množstvích, konzumace popcorn spolu se zdravou výživou pomáhá uspokojit každodenní potřebu těchto vitaminů. Vaše tělo spoléhá na vitamíny B, které pomáhají metabolizovat energii, udržovat zdravé červené krvinky a podporovat správné fungování mozku, nervového systému, svalů, imunitního systému, srdce, pokožky a zažívacího traktu.

Minerály

Popcorn také obsahuje malé množství určitých základních minerálů, včetně hořčíku, fosforu, zinku, manganu, železa, draslíku a mědi. Stejně jako u vitaminů, jíst popcorn vedle zdravé a vyvážené stravy vám pomůže splnit vaše potřeby pro tyto minerály.