Může bezkofeinový zelený čaj ztrácet váhu?

Dopřejte si zdravou váhu přidáním zeleného čaje do své každodenní, vyvážené stravy. Zelený čaj je vyroben ze stejné rostliny jako jiné odrůdy čaje. Obsahuje však vyšší množství antioxidantů, protože se vyrábí sušením listu, zatímco černé čaje jsou fermentované listy. Ačkoli je debata o tom, zda přirozený obsah kofeinu v zeleném čaji zvyšuje spalování tuků, může vysoký obsah antioxidantů zeleného čaje pomáhat urychlit úbytek váhy tím, že vytváří teplo. Takže bezkofeinovaný zelený čaj pravděpodobně bude mít podobný účinek na váhu.

Video dne

Katechin Effect

Zelený čaj obsahuje vysoké dávky antioxidačních sloučenin nazývané katechiny, které byly spojeny se zdravím srdce, ztrátou hmotnosti a dalšími přínosy. Výzkum zveřejněný v roce 2006 v časopise Journal of Medicinal Food uvádí, že ztráta hmotnosti způsobená termogenezí - vyvoláním rozpadu tuku vytvářením tepla v těle - je primárně spojena s katechinem epigallocatechin gallate, zkráceně jako EGCG. Bezkofeinový zelený čaj mírně snižuje obsah katechinu, ale stále bude obsahovat dostatečné množství EGCG.

Částky a úvahy

Léky. com doporučuje pít 3 až 5 šálků - 1, 200 mililitrů - zeleného čaje denně. Zatímco konzumace zeleného čaje jako nápoje je bezpečná, někteří pacienti mohou mít bolesti hlavy, závratě nebo zažívací potíže. Navíc, stejně jako jiné druhy čaje, může bránit tomu, jak vaše tělo vstřebává železo a folát. Zelený čaj také obsahuje vitamín K, který zvyšuje krevní srážlivost a může interagovat s některými anti-koagulačními léky. Pokud užíváte jakýkoli druh léku, zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka, zda by mohl nepříznivě ovlivňovat zelený čaj a jiné potraviny.

EGCG kapsle

Kapsle, které obsahují extrakt ze zeleného čaje pro úbytek hmotnosti, obvykle obsahují koncentrované dávky EGCG. Tato antioxidační sloučenina je také dostupná samostatně ve formě tobolek, což naznačuje, že je primární složkou zeleného čaje pro ztrátu hmotnosti. Drogy. com konstatuje, že denní dávka 800 miligramů EGCG denně až na čtyři týdny byla prokázána ve studiích bezpečná. Nadměrné množství může vést k toxicitě v játrech. Chcete-li snížit riziko nežádoucích účinků, vezměte jakýkoliv druh výtažku z extraktu zeleného čaje s jídlem. Poraďte se s lékařem, než začnete užívat zelený čaj nebo jiné bylinné výtažky pro hubnutí.

Další výhody

Silné antioxidanty v zeleném čaji zahrnují EGCG, epigallocatechin a epikatechin. Revize publikovaná v roce 2001 v časopise "Biomarkery a prevence rakovinové epidemiologie" uvádí, že všechny katechinové sloučeniny obsahují jiné zdravotní vlastnosti než stimulující spalování tuků a úbytek hmotnosti.Patří mezi ně antioxidační aktivita, která může pomoci snížit riziko některých rakovin a snížení hladiny cholesterolu. Pro potvrzení těchto přínosů jsou však nutné další klinické studie.