Můžete cvičit dělat bolest hlavy jít pryč?

Bolesti hlavy mohou být bolestivé, pulzující zážitky, které vykolejí váš seznam úkolů a způsobují, že se cítíte podrážděně. Fitness-minded jednotlivci by mohli přemýšlet, zda cvičení může účinně řešit bolesti hlavy jako alternativa k popping některé léky proti bolesti. V některých případech vám cvičení pomůže cítit se lépe. Přetrvávající bolesti hlavy však mohou naznačovat, že se děje něco vážnějšího. Pokud je cvičení způsobuje bolesti hlavy nebo je zhoršuje, vyčkejte z činnosti, abyste situaci lépe zhodnotili.

Někdy je to horší

Cvičení způsobuje bolesti hlavy u 70 procent Američanů, kteří častokrát zažívají bolesti hlavy, podle časopisu Fitness. Bolesti hlavy se vyskytují, když krevní cévy kolem mozku jsou zapálené, což způsobuje bolest způsobenou napjatými nervy. Ačkoli cvičení může způsobit, že některá bolest hlavy zmizí, ostatní mohou mít větší nepohodlí ze všech fyzických aktivit.

Přineste přírodní léky proti bolesti

Cvičení může snížit bolesti zažívané během bolesti hlavy, protože fyzická aktivita může uvolňovat endorphiny, které mají dobrý pocit v těle. Tyto přírodní léky proti bolesti pomáhají blokovat nepohodlí způsobené protaženými nervy a zánětem. Vypracování může zvýšit tok krve do mozku, snížit napětí v svalu a snížit únavu - což všechno pomáhá minimalizovat zánět krevních cév, podle magazínu "Fitness". Místní švédská zpravodajská platforma v angličtině hlásila, že ženy, které dokončily ruční cvičební cvičení na hmotnost dva až třikrát týdně, zažily méně napětí v bolesti hlavy ve studii na rok 2012 zahrnující 90 žen. Vědci však nebyli schopni přesně spojit, proč nebo jak cvičení omezilo chronické bolesti hlavy.

Práce s migrénami

Neexistuje velké množství důkazů, které by podporovaly myšlenku, že cvičení může způsobit, že migrény zmizí, podle Fit Sugar. Jednou z možností je, že cvičení přispívá k nepohodlí z důvodu vyššího krevního tlaku a zvýšených srdečních frekvencí. V závislosti na individuálním make-upu a obvyklých nácvikových zvyklostech se pacienti po migréně mohou cítit lépe po vycvičování, ale mohou také zaznamenat zvýšené nepohodlí.

Dejte cvičení ruku

Pomáháte při cvičení dělat svou práci tím, že pijete spoustu vody, protože dehydratace může přispět k bolesti hlavy, podle MSN Healthy Living.Pokuste se pravidelně dýchat, protože špatné dýchání může způsobit bolesti hlavy, zvláště u vzpěračů, kteří si zadržují dech, zatímco se snaží o zvedání předmětů. Vyvarujte se alkoholu a kofeinu před nebo během cvičení a aplikujte studené obaly, pokud je to nezbytné pro potlačení svalového nepohodlí, protože to může vést k bolesti hlavy. Vyhněte se přehřátí při cvičení během chladnějších částí dne. Relaxační pomocí jógy by také pomohlo snížit bolesti hlavy tím, že se zaměřuje na hluboké dýchání, relaxaci a odstranění stresu, podle "Yoga Journal". Pokud vaše bolesti hlavy přetrvávají, podívejte se na lékaře.