Mohou bylinné doplňky poskytnout špatné sny?

Pokud zažijete špatné sny nebo noční můry často, existují některé bylinné doplňky, které se budete chtít vyhnout. Noční můry jsou univerzální zkušeností a tvoří až 70 procent všech snů dospělých. Byliny, které zvyšují úzkost a depresi nebo ovlivňují hladiny hormonů a neurotransmiterů, mohou zvýšit frekvenci nebo živost špatných snů. Pokud jste náchylní k špatným sněmům, konzultujte s registrovanou lékařskou bylinkou a lékařem, abyste zjistili, zda je vhodný bylinný přípravek.

Video dne

Kofeinové produkty

Produkty obsahující významné množství kofeinu, jako je káva, černý čaj, zelený čaj, guarana, energetické nápoje a energetické doplňky, nespavost a zhoršují noční můry a špatné sny. Podle studie zveřejněné v roce 2009 Centrálním institutem duševního zdraví v Německu v publikaci "The International Journal of Dream Research" jsou lidé, kteří trpí nespavostí, spíše snášet špatné sny a noční můry během spánku. Když procházíte období nespavosti, deprese spánku a únava mohou způsobit zvýšený stres a úzkost, což vede ke zvýšené frekvenci nočních můr. Jakékoliv kofeinové přípravky, které stimulují nervový systém, zvyšují úzkost a zabraňují normálním spánkovým cyklům v pozdních odpoledních a večerních hodinách.

Valerian Root

Kořen valeriánů způsobuje, že někteří lidé zažijí živější a silnější sny. Ve studii publikované v roce 2001 "Lidská psychofarmakologie" vědci z Psychopharmacology Research Group ve Velké Británii zkoumali účinky valerijského kořene na pacienty se stresem indukovanou nespavostí. Zatímco valerián výrazně zlepšil příznaky stresu a úzkosti, měl také vedlejší účinek, který zvyšoval živost snů. Výzkumníci dospěli k závěru, že valerián má přímý účinek na spánku REM, protože obsahuje iridoidní chemikálie a esenciální oleje, které stimulují serotoninové a opioidní receptory v těle.Pokud už máte náchylnost k špatným sněmům, kořen valeriánů může zesílit živost a účinek vašich snů a je třeba se jim vyhnout. Obraťte se na svého lékaře dříve, než zakoupíte kořenové produkty valerianu.

St. John's Wort

St. Johnova mladina může u některých lidí zvýšit frekvenci nebo živost špatných snů. Zatímco St. John's wort ulehčuje mírnou depresi, úzkost a stres, které přispívají ke špatným sněmům a nočním můrám, účinky jeho fytochemikálií na serotonin, benzodiazapen a receptory GABA mohou mít za následek stále živější sny. Podle Kerryho Bonesa a Simon Millsa, autorů "Zásad a postupů fytoterapie", třezalka tečkovaná obsahuje chemikálie, které ovlivňují nervový systém a stimulují receptory neurotransmiterů, včetně hypericinu, hyperforinu a pseudohypericinu. Používejte přípravek St. John s opatrností a přestaňte ho používat, pokud se špatné sny a noční můry stanou silnějšími, živějšími nebo strašnějšími. Nekombinujte přípravku St. John s předepsanými léky.

Chmel

Chmel je tradiční lidový lék na nespavost a poruchy spánku, často umístěné v bylinných polštářích, které vyvolávají spánek. Nicméně, podle Susanna Lyle, Ph.D., autor knihy "Eat Smart, Stay Well", chmel působí také jako mírný deprese na nervovém systému. Květy obsahují kyseliny nazývané humulon, lupulon a kyselina valerijská, které uklidňují nervový systém a mohou zhoršit příznaky deprese. Pokud se setkáte se špatnými sny, poruchami spánku a nočními můrami, které souvisejí s depresí, vyvarujte se užívání produktů z chmele. Konzultujte s lékařem a registrovaným lékařem bylinky, abyste zjistili, zda je chmele v pořádku.