Mohu užívat vápníkové tablety s mlékem?

Vápnové doplňky se dodávají v kapslích, tabletách a žvýkatelné formě. Žvýkací vápník vypadá jako bonbón a nemusíte s tím nic pít. Měli byste užívat kapsli nebo tablety vápníku s jídlem a tekutinou. Mléko obsahuje vápník přirozeně a nepotřebuje doplnit vápníkový přípravek, pokud to lékař neuvede. Mléko také narušuje vstřebávání určitých vitamínů a minerálů. Pokud užíváte multivitamin obsahující vápník, vezměte si ho s vodou.

Video dne

Užívání doplňků vápníku

Vápníkové doplňky se nejlépe absorbují, když je vezmete s jídlem. Můžete užívat citrát vápníku na prázdný žaludek i při jídle, poznamenává MayoClinic. com. Při užívání doplňku vápníku můžete jíst jakýkoli druh potravy. Neexistují žádné omezení pro užívání doplňku vápníku sklenicí mléka, ačkoli byste měli také něco jíst.

Zvyšující se absorpce

Pokud hledáte zvýšení absorpce doplňku vápníku, může pomoci konzumní mléko. Některé značky mléka jsou obohaceny o vitamín D, který pomáhá metabolizovat vápník v těle. Navíc můžete použít doplněk vápníku, který obsahuje vitamín D nebo multivitaminový přípravek, který obsahuje jak vitamín D, tak vápník.

Předávkování vápníkem

Buďte opatrní, abyste nepřijímali příliš mnoho vápníku ve formě přísady nebo dietními prostředky, jako je pít nadměrné množství mléka. Doporučená denní dávka vápníku pro dospělé je 1 000 mg denně, ale seniory a těhotné ženy potřebují o něco více. Přijatelná horní mez vápníku je 2 000 mg, což je nejvyšší množství, které můžete užívat bez toho, aby se jednalo o toxicitu. Předávkování vápníkem může způsobit zvýšené riziko vzniku ledvinových kamenů a rakoviny prostaty. Tato rizika jsou obvykle spojena s předávkováním vápníkem ve formě doplňku.

Úvahy

Pokud si nejste jisti, jak přípravek užívat, zeptejte se lékárníka nebo svého lékaře. Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy nebo nepijete mléko, můžete si vzít doplněk sklenicí vody a jídla, abyste minimalizovali vedlejší účinky a zvyšovali vstřebávání.